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首页 » 常识 » 预防 » 孕妈前三个月的营养不重要为准妈妈梳理怀孕
TUhjnbcbe - 2022/11/19 22:17:00

胎宝宝在妈妈肚子中的天是一次神奇的旅程,从一个小小的受精卵发育成一个有胳膊有腿、会哭会笑的小宝宝,这都要感谢孕妈妈持续不断地给小宝宝输送各方面的营养。

有人说,怀孕的前三个月主要是消耗妈妈身体以前储备的营养,所以,前三个月补充营养不是很重要。其实,这是一种错误的说法。

虽然说,在怀孕之前准爸妈就要积极地调整身体,做好备孕的工作,以有利于胎宝宝前三个月的身体发育。但这并不意味着怀孕之后的前三个月就不需要继续补充营养。

就像备孕时的营养补充是为了提高怀孕时的身体状态一样,怀孕前三个月的营养不仅对当时孕妈咪和胎儿的身体有益,也对胎宝宝的持续发育有重要影响。

怀胎十月的每一个月,胎宝宝都有很大的变化,也有对营养的特别需求。所以,想要宝宝健康发育,了解胎宝宝的发育规律和每个阶段的需求对孕妈妈非常必要。

今天,我们着重来了解下怀孕前三个月孕妈妈需要补充的营养。

孕1月

这时的胎宝宝身长只有1cm,体重只有1克,并且有一个大大的头,就像是一只可爱的小海马。

但是不要小看这时候的小宝宝,他们已经有了血液循环,并且他们的性别以及长大后的肤色、五官的模样其实都已经处于确定状态。

这时候的胎宝宝,器官发育特别快。虽然这时候,准妈咪的体重增长并不明显,饮食习惯也没有太大的改变。但是胎宝宝已经向孕妈咪提出了需要维生素、蛋白质、铁等营养元素的需求。

营养建议:

多吃富含蛋白质、铁和维生素A的食物。

蛋白质:鱼(每周1~2次)、鸡蛋(每天1~2个)、牛奶(每天ml)、肉类(每天~克)

铁:木耳、紫葡萄、菠菜(每周50~克)

维生素A:胡萝卜、芥兰、西兰花、菠菜(每周50~克)

孕2月

在第六周时,胎宝宝的小心脏已经开始跳动了,铁会向全身输送血液。同时,羊水、脐带、胎盘都开始出现。

这个时期特别关键,因为宝宝的器官在这个时候开始形成,特别是最原始的大脑已经开始成长。

这时候,孕妈妈的体重也开始增长,平均每个月有1~2斤。有的妈妈已经开始孕吐,这时候孕妈妈要注意少食多餐,减轻妊娠反应。

为了胎宝宝的健康成长,这时候准妈妈要注意摄入叶酸、锌、碘等。

叶酸的重要性不用多说,现在国家也会免费地发放给孕妈妈叶酸。要特别说明的是:缺锌会对胎儿的神经系统发育造成障碍,而缺碘则可能使孩子患上呆小症。

营养建议:

孕妈妈要多补充富含叶酸、锌和碘的食物。

叶酸:坚果、芦笋、莴笋、菠菜、柑橘等。

锌:牛肉、新鲜的鱼类

碘:海带、鱼、紫菜。

孕3月

这时的胎宝宝已经像一个人的模样了,不仅能够区分性别,而且内脏器官的发育已经基本完成了。

同时,胎宝宝的脑细胞也进入迅速增殖的第一个阶段,也就是3~6月,这个时候脑细胞的体积增大和神经纤维也迅速增长。所以,这时胎宝宝特别需要补充DHA。

这时候的孕妈妈妊娠反应会比较大,严重的可能已经不能正常进食,有的孕妈妈可能体重还会下降。

这时,孕妈妈可以在医生的指导下适当地补充一些复合维生素片。另外,这个阶段孕妈妈应该重点补充脂肪和碳水化合物。

营养建议

孕妈妈需要多吃富含脂肪、碳水化合物和DHA的食物。

脂肪:肉类、蛋类、鱼、虾、坚果

碳水化合物:玉米、小麦、红薯、水果

DHA:沙丁鱼、鲈鱼、鲤鱼、虾、瓜子、核桃

注意事项

虽然,这个时期的宝宝也需要妈妈提供充足的营养,但是妈妈们一定要避免一个误区,就是,只有把妈妈吃胖了,宝宝的营养才充足。

事实上,胎宝宝所需的营养物质是胎盘从妈妈的血液中提取的。你妈妈把自己吃得再胖,增加的也是脂肪,并不能够为胎宝宝所吸收。

所以,怀孕前三个月,孕妈妈要注意的是平衡膳食,多方面地吸收营养就好,并不需要过分地饮食。

豆妈逗娃寄语:

怀孕前三个月是胎宝宝孕育的开始,也是器官发育的重要时期,孕妈妈既不可以忽视,也不能够过分地饮食。均衡膳食、科学孕育就好。

如果我的文章对您有帮助,

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