维生素D很重要，不仅对骨骼好，也有助于强壮肌肉，还可以降低呼吸系统疾病、免疫系统疾病的疾病程度和发作频率，以及降低癌症肿瘤的发生率、降低所有原因导致的死亡率（医学上称为全因死亡率）。人群普遍存在维生素D的缺乏，尤其是老年人好发。
当老年人出现以下几个症状，身体可能缺乏维生素D:
一、腰腿疼痛。
维生素D可以促进钙、磷的吸收，如果缺乏维生素D，吃进去的钙不会被有效吸收，容易发展成骨质疏松的问题，而可能伴随出现骨骼疼痛，腰酸腿痛等方面的症状，特别是夜间睡醒后出现这些症状，要特别注意是否维生素D缺乏。
二、伤口愈合变慢
维生素D有调节炎症反应，促进细胞生长等方面的生理作用，有研究发现，身体如果缺乏维生素D，会导致溃破的伤口愈合得更慢，特别是烧伤带来的伤口，维生素D缺乏的朋友，会更难恢复。
三、肌肉疼痛
维生素D是促进调节肌肉神经功能的重要营养物质，如果缺乏，可能会加速老年人肌肉力量的减少，以及导致肌肉功能的下降，而老年人肌肉力量下降，又会进一步导致跌倒发生骨折的风险加大，因此，如果经常出现肌肉疼痛症状的老年朋友，也应结合实际情况，考虑维生素D缺乏的可能性。
为什么老年人是缺乏维生素D的高危人群？老年人由于身体机能的原因，身体对各种营养物质的吸收能力都会有所下降，不少老年朋友都会存在维生素D缺乏的问题。
那么老年人应该如何补充维生素D?医院内分泌科罗湘杭教授指导这样做：
1.适量晒太阳
在春季、夏季以及秋季，10∶00-15∶00此时间段，将面颈部和双上臂暴露于阳光下10~30分钟，每周3次即可达到预防目的。要注意的是，皮肤暴露部分不能涂抹防晒霜，并且，因隔着玻璃、窗帘等导致皮肤无法接触紫外线的光照是无效的。
2.补充富含维生素D的食物
多脂鱼（沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等）中含有较多的维生素D3；蘑菇，尤其是经过阳光照射过的干蘑菇富含维生素D2，鸡蛋*和动物内脏中含有一定量的维生素D。
3.补充剂
碳酸钙和维生素D的复方制剂（简称钙片）是目前人们最常用的补钙方法，市场上最常用的碳酸钙D3片（每日口服一片）。仅口服钙剂是无法快速补充维生素D的，因此还需另加维生素D药剂。建议选择有保障的品牌，大乐迪维生素D软胶囊，滴剂，每颗胶囊含有单位，每日1-2粒即可满足日常需求。