还在考虑是否要给孩子补钙吗？医院都要求补钙？看看国外医生怎么说~
发现好多妈妈还在给BB乱补钙，真的不能随便补啊，其实现在条件这么好，正常吃东西晒太阳是不会缺钙的。转来三个国家医生对补钙的看法，和大家分享！
德国
补钙这个问题每周都有帖子讨论，德国妈妈带bb去体检的时候帮忙问了医生，下面是医生的回答，总结出来和大家分享：
1、这边补钙非常谨慎。钙吸收过多1岁前会引起头骨闭合过早，严重情况下影响大脑发育。1岁后过量吸收钙会加强肾的负担，严重情况下伤害到肾。
2、医生多次强调说在没有验血的情况下她绝对不会开任何补钙的药品。
3、1岁以上保证每天吃奶制品。牛奶或者酸奶，注意酸奶是纯的Naturjoghurt,或者吃Quark；1岁下每天吃维生素d改善身体对钙的吸收就足够足够了。
专门反映了国内奶制品质量不过关的问题，医生建议两种方法食补：
A、吃杏子干GetrockneteAprikosen，德国大超市就有卖的
B、药房买顺势疗法的钙小球球KalziumundPhospatGlobuli
4、补充一下另外一个ka(儿医)说的
真正缺钙的话，小孩的指甲是没有正常弹性，很软，指甲没有边缘。另外，补钙的话，饮食上应该是小鱼干和黑芝麻。与其吃钙粉，不如吃把黑芝麻。同重量的黑芝麻，含钙量是牛奶的十八倍。
最后医生说，如果5岁的孩子缺钙已经到了要吃药的地步，德国一定是要住院了，这个情况她当了几十年的儿医一次都没遇到过。希望和国内朋友分享一下，不要乱补瞎补反而把孩子害了。
法国
贝贝妈：我在卫生领域工作，经常与卫生医疗领域的中国和法国专家打交道。所以，面对一些医疗误区，由于医生的无知或者有意误导，让妈妈们对一些错误的做法却深信不疑，有时候真的感到无能为力。我还是希望能引起妈妈们的重视，我们要依靠自己掌握的科学医学知识。请大家耐心看完。
上个月接待了几个法国健康教育专家，偶尔谈到了中国全民补钙，甚至连宝宝都补钙的事情。我说在中国，儿科医生会给宝宝开补钙药品，不出意料的几个健康专家全都震惊了。一个营养专家说，老年人和特殊人群（孕妇，哺乳期妇女）补钙是可以的，但是儿童补钙有可能会造成健康问题，包括影响自身吸收食品中天然钙的能力，最关键的是，儿童补钙会影响生长发育。
和妈妈们说说为什么不用、甚至不应该补钙。
1.宝宝的食品中，含有绝对足够的钙。还有什么比奶产品含钙量更多的呢？而小宝宝的食品就是奶，富含钙的奶。所以，宝宝有充足的钙来源，是不需要额外补钙源的。
2.为什么宝宝会缺钙？这是妈妈们最关心的问题。
原因很简单，不是宝宝吃得钙不够，而且宝宝吃了钙，吸收的不够。
请大家一定弄清：缺钙的原因，不是钙吃得少，而是吸收能力差！所以，一旦发现宝宝缺钙，需要治疗的是宝宝吸收钙的能力，而不是给他更多的钙，给多少，他也吸收不了。
3.缺钙怎么办？
简单，治本！就是提高吸收钙的能力。
如何简单：补充维生素D！！！
缺钙是表现、病症，真正的病源是缺乏维生素D。
以法国为例，儿科医生会建议宝宝每天补充维生素D，直到2岁。
4.很多中国的儿医，在治疗缺钙的时候，会同时开维生素D和钙，原因很简单：开维生素D是为了治疗，开钙是为了赚钱。而一些庸医，干脆就只给钙！但实际情况是不管你的宝宝是否缺钙，医生都会给开钙粉要求你补钙，不得不说这是一种极其不负责任的行为！
5.很多家长以为，反正钙是补品，吃了也没坏处，错！儿童补钙，不只是没用，还有坏处！会影响自身吸收食品中天然钙的能力，会影响生长发育。更不要相信广告宣传的，吃的钙片比食物钙更好吸收，还有什么比食补更容易让人体接受的呢？！！
6.很多情况，都被“专家”们简单的“缺钙”这两个字打发了：枕秃？缺钙!睡觉不踏实？缺钙!摇头？缺钙！出汗？缺钙！恨不得吃个手指头、放个屁都说缺钙。
其实，这些都是宝宝的正常情况，根本就不是问题，更不是个病。无论宝宝缺不缺钙，都是有可能出现这样的情况的，所以，真心的劝各位妈妈，不要补钙了！！
关于维生素的剂量:单位/天。
一岁以内超过单位/天，一岁以上超过单位/天，就过量了。
关于中国人和外国人饮食结构不同的问题——妈妈们可能说，中国人乳制品吃得没有外国人多，奶里的钙含量没有外国人多……
一方水土养一方人，我们的饮食结构不同，吃奶制品吃的没外国人多，可我们的体质也不同啊。外国人人高马大，浑身蛋白质，需要的钙本身就比咱们多!当然，我们都想养出结实的孩子，那么妈妈们和宝宝们就开始多吃奶制品，多吃酸奶和奶酪吧！外国人体质好是因为他们吃奶制品和高蛋白食品多，而不是吃钙片多！想要增强体质没有捷径可走，每天吃钙铁锌绝对没有每天健康饮食来得有效果。
关于孕妇补钙，是可以的，但没必要过多，尤其是要在孕中期后开始补。其实，身体健康的孕妇不补钙也是可以的。
美国：
“美国医生很少建议孩子补钙”针对中国家长普遍关心的儿童补钙问题，赴医院学习的海淀妇幼保健院医学博士白符表示，在美国儿童补钙的问题很少被提到，“在中国，孩子进行保健体检后，医生一般都会问家长给孩子补钙了没。而在美国很少会被问到这个问题。”曾振锚表示，从目前的科研结果来看，母乳中已含有足够的钙质，即使不喝母乳，营养奶和配方奶里面钙的含量也很高。“钙是很复杂的。如果你一生吃的钙比较少的话，你的吸收率就比较高，它自己会补回来；如果吃钙太多，身体对钙的吸收率自然会下降。所以补钙不需要太疯狂。”
补充维生素D最佳方式就是常晒太阳。曾振锚表示，虽然美国的父母并没有特别强调补钙，但是对孩子的微量元素非常重视。“维生素D确实是需要的，至于需要多少，最标准的是单位，这个剂量对一岁以内的孩子就足够了。补充维生素D最自然的办法是晒太阳。我们做的科研是，将婴孩的手、脚和头部暴露在太阳下面，每天半个钟头就可以补充足够的维生素D了。”
美国妈妈给大家普及的美国补钙情况：
提起补钙，这中西方的差异还真是很大，国内孩子缺钙的现象时有发生，我觉得这主要和以粮食为主的饮食习惯有关，孩子在母体内缺钙，也导致了有些孩子的确需要补钙。于是补钙成了理所当然的事情。美国也并不是没有缺钙的孩子，只是相对数量要少的多，再加上，国外以肉和大量奶制品为主的饮食结构，决定了妈妈们不担心缺钙，不补钙也就变得顺理成章了。
妈妈们对“补”钙的态度不同，做法也就不同。国外之所以不特别强调补钙，是因为营养师一直提倡钙的来源要尽量从平常的饮食上补充，信奉要食补不药补的原则，这种做法在国外已经很普遍。
下面介绍几种美国宝宝常吃的食品：
奶酪/芝士
美国孩子喜欢吃奶酪，奶制品既是他们的主食也是零食，这是补钙的又一个主要来源。奶酪是个好东西，营养很丰富，吸收利用好，孩子吃了以后身体会很结实。挑选时，尽量避免买加工过的奶酪，最好是纯天然的。选择一种适合孩子口味的很重要，口感太重的奶酪，宝宝一般很难接受，买的时候也要注意含盐量，最好钠的含量低于10%以下。营养师认为，质地比较柔软的奶酪，更适合小孩子食用，例如：CottageCheese农舍奶酪；Colby科尔比干酪；Cheddar切达奶酪；Parmesan帕玛森奶酪。
酸奶
酸奶与牛奶一样，也是很好的补钙资源，孩子刚吃酸奶的时候，建议最好是原味的，原味的好处在于不添加糖。在WholeFood里面有一种叫YOBABY的酸奶，是专门给小宝宝吃的，既有原味的又有水果味的，它家的果味酸奶味道也不错，没有人工的味道，也不会太甜腻。另外也可以尝试把酸奶当早餐给孩子吃，我通常在酸奶里放点麦片，蓝莓和美国提子，就变成了有如麦当劳的yogurtparfait。另外，超市里有卖一种叫minigo的奶酪酸奶，是用新鲜的奶酪和水果泥混合在一起的，口感非常接近酸奶的味道。最大的好处是它很浓稠，如果是让宝宝自己拿着勺子吃，不会撒得到处都是，比较容易掌控。
饼干
美国好多的零食里也含有钙，幼儿园经常会发小金鱼饼干GOLDFISHCRACKERS做为下午的零食，它是一种很受美国孩子欢迎的，加进纯cheddar奶酪口味的饼干，饼干如小金鱼的形状，大小刚好入口。因为是烘烤出来的，吃起来很爽口，就奶酪的味道而言，也分浓和淡之分。味道浓的那种，相对要咸一些。
海鱼
众所周知，海鱼里面含钙也很丰富，例如金枪鱼，三文鱼和沙丁鱼。一般吃的比较多的是三文鱼，因为根据FDA最近的测试报告，它是少数几个不含金属元素汞的海鱼。特别是这种鱼里含有丰富的不饱和脂肪酸omega-3，帮助宝宝的脑部发育，宝宝吃了好处多多。
三文鱼的肉质鲜嫩，很有弹性，吃法很多，通常做的是蜜汁烤三文，将蜂蜜，酱油，姜粉，米醋，葡萄酒混合成汁的调料浇在三文鱼上，腌制15-30分钟，放入食品口袋里封闭好，再放进烤箱的上层烤盘内，上火烤大约7-9分钟，烤好后，撒上芝麻再配上红色的青椒块或者甜豆。烤出来之后的三文鱼没有了鱼腥味，更多的是有股甜甜的味道，再撒上芝麻，味道好极了。
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