面对第四高
你该怎么做
一
尿酸高，全身器官都受损
尿酸，是人体代谢的产物。人体每天合成的尿酸约毫克，其中80%通过肾脏经尿液排出体外，20%通过胃肠道经粪便排出。当尿酸产生过多或排泄减少，就可能导致血液中尿酸含量升高，形成高尿酸血症。国际上将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平：男性大于微摩尔/升，女性大于微摩尔/升。提到尿酸高，大家最先想到的就是痛风，但要告诉你的是，大部分高尿酸血症没有症状，可能一辈子都不会发展成为痛风。但高尿酸就像是一颗定时炸弹，日积月累，会损伤身体的多个器官。
二
8类人必须定期查尿酸
60岁以上的人群。
肥胖的中年男性及绝经期后的女性。
高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管病（如脑梗塞、脑出血）病人。
糖尿病（主要是２型糖尿病）。
原因未明的关节炎，尤其是中年以上的患者，以单关节炎发作为特征。
肾结石，尤其是多发性肾结石及双侧肾结石患者。
有痛风家族史的人。
爱喝酒吃肉的中老年人群。
凡属于以上任何一种情况，医院查查尿酸。如果首次检查血尿酸正常，也不能轻易排除高尿酸血症及痛风的可能性，应至少每年健康体检一次！！！
三
5步解除这颗“定时炸弹”
1、避免高嘌呤饮食
想让尿酸降下来，首先应避免高嘌呤饮食
低嘌呤食物（嘌呤含量＜25毫克/克）
主食：大米、小米、玉米
蛋奶：鸡蛋、鸭蛋、牛奶
蔬菜：马铃薯、芋头、冬瓜、丝瓜、苦瓜、*瓜、茄子、胡萝卜、洋葱、白菜、青椒、番茄、芹菜、韭菜、苋菜
水果：苹果、梨、桃、香蕉、葡萄、芒果、木瓜、橙子
中嘌呤食物（嘌呤含量在25~毫克/克之间）
坚果：腰果、杏仁、栗子
豆类及豆制品：*豆、黑豆、红豆、绿豆、豆浆
蔬菜：油菜、茼蒿、枸杞、豌豆
干货：银耳、蘑菇、海带
肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、猪腰、猪肚、鸡心、鸭胗
海鲜：螃蟹、虾
高嘌呤食物（嘌呤含量＞毫克/克）
动物内脏：猪肝、鸭肝、鸡肠
海鲜：秋刀鱼、蛤蜊、带鱼、牡蛎、鲢鱼、贝类、沙丁鱼、凤尾鱼
蔬菜：*豆芽、芦笋、紫菜、豌豆苗
其他：啤酒、鸡精、高汤、浓肉汤
2、减少高热量食物摄入
营养过剩是高尿酸血症的发病因素之一。大多数痛风患者都有高热量、高蛋白、高脂肪的饮食习惯，因此，需要降低膳食能量，加强体育锻炼，维持合适的体重。
3、远离酒精
酒精在体内转变成乙酸，可以抑制尿酸在肾脏的排泄，所以高尿酸血症及痛风患者尽量不要饮酒。
痛风急性发作期、药物控制不佳或慢性痛风性关节炎的患者应禁酒。
4、多喝水、多排尿
多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄，稀释尿液，减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积。每天的饮水量最好达到毫升以上，保证尿量在0毫升以上。
5、低盐、低糖饮食
高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压，建议每天食盐用量不超过6克（约1啤酒瓶盖）。
此外，忌暴饮暴食、忌辛辣、忌过度疲劳、适当补充B族维生素和维生素C等，也是降低血尿酸的有利方式。
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