从小我们便学习到，若成大事者，“必先苦其心志，痛其筋骨，饿其体肤，空乏其身。”但是，有一种疾病的“痛”便能让你体会到什么是“痛其筋骨”，那就是痛风了。相信很多痛风患者有过深夜*哭狼嚎、如万蚁噬骨、疼的骂娘、哪痛想砍哪的痛苦经历。痛风这么痛苦，平时需要注意些什么呢？
1、预防肥胖：肥胖也是痛风发展的促进因素。肥胖人群血尿酸水平通常高于正常人，肥胖不仅是痛风的危险因素。如果疼痛风伴肥胖也会影响药物的效果，降低药物敏感性。
因此，肥胖人群应减肥，主要措施是控制总热量，限制脂肪摄入，坚持体育锻炼。减肥循序渐进是很有必要的。脂肪等组织分解过快，可增加酮体和乳酸的浓度，抑制尿酸的分泌，诱发痛风的急性发作。一般来说，在两三周内，体重能减少约2公斤正好。
2、预防摄入高嘌呤：如果食用含大量嘌呤的食物容易引起高尿酸血症，嘌呤是尿酸产生的来源。诱发痛风爆发。目前，含嘌呤量大的食物主要是肝脏、肾脏、心脏、胰腺等动物内脏、沙丁鱼、鳕鱼等鱼卵，咸肉、腿肉、松鸡、野鸡、鸽肉等动物肉。
痛风患者应少吃或不吃上述食物，可选择新鲜猪肉、牛肉、鸡肉和淡水鱼、虾，补充一定量的蛋白质，也可食用豆制品和干果，新鲜蔬菜可多吃，以使饮食更加合理，有利于预防痛风发作。
3、预防饮酒：乳酸可抑制肾小管内尿酸的排泄；乙醇还可促进嘌呤的分解，直接增加血尿酸浓度；同时，饮酒是痛风最重要的诱因之一。这是因为乙醇，酒精的主要成分，可以增加体内的乳酸。酒本身可以提供嘌呤原料，如啤酒中含有大量的嘌呤成分。
因此，大量饮酒可导致痛风发作，短期慢慢饮酒可发生高尿酸血症。痛风患者最好戒酒，不能戒酒时也要注意防止酗酒，以避免过量饮酒。
4、预防剧烈运动：能抑制肾小管中尿酸的排泄，增加血酸。剧烈运动也会导致过多的出汗，剧烈运动后体内的乳酸也会增加。体内水分的流失会导致血容量和肾血流量的减少，从而影响尿酸的排泄，导致短暂的高尿酸血症。因此，痛风患者不应过度强身健体。
进行运动时，应选择运动强度较小的有氧运动，如步行、骑自行车、游泳等，避免蓝球、登山、跳越等运动。同时，在运动中要注意休息，多喝水，保持排尿ml/每日为宜，夏季或运动后进水量和排水量大。
5、预防寒冷和过度劳累：容易引起体表血管和内脏血管的收缩，寒冷和过度劳累可导致人体自主神经调节紊乱。包括肾血管收缩，导致尿酸排泄减少。因此，痛风患者应在寒冷季节穿保暖以预防严寒。
在日常生活中，我们应将工作和休息结合起来，以防止过度工作和精神紧张。养成良好的生活习惯可大大减少痛风的发生。
6、预防肾结石的发生：主要与尿酸排泄量增加有关，痛风患者肾结石的发生率较高，即尿酸浓度越高，肾结石的发生率越高。
因此，为了促进尿酸排泄，预防尿路结石，必须多喝水，每天饮用ml以上，夏季可适当增加饮水量。也要注意平时碱化尿液。此外，若为高尿酸排泄性病人，不宜使用促进尿酸排泄的药物，以防止结石的生成。
平时在生活中痛风做好以上这“六防”，有利控制尿酸，减少痛风的发生。
看完一定也把文章放到朋友圈里，提醒朋友们也看看，现在有高尿酸、痛风的人真的不少，早点儿看到，就能少遭不少罪~
以往文章欢迎点击查看
痛风病友在治疗痛风的时应该避开那些误区？
痛风患者适合喝什么样的水？
平时不注意痛风的治疗，后期会有生命危险！
痛风的这些现象，你都知道吗？
痛风在不同阶段的具体表现
温馨提示】阅读是一种成长，转载是一种智慧，分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香，智慧的你懂得分享,帮助更多朋友成长。
长按