一到冬天，所有人都好似变成了吃货，此时不懈怠长膘，还更待何时呢！不过，你知道么，只要吃对食物不但能调节我们的情绪，还能让我们的压力有效的和缓。让我们一起做个坚强的吃货！
1.鲑鱼、罐头鲔鱼或是沙丁鱼
这些鱼类中拥有很棒的ω-3脂肪酸，它能够振奋情绪，促进我们的社会互动性，帮助我们调节自己的压力。
2.羽衣甘蓝和深色蔬菜
这些蔬菜中含有维生素A，维生素K和钾，将让我们的身体获得均衡。
3.蛋类
鸡蛋富有高蛋白和维生素B，而蛋白质并不会像某些碳水化合物一样让血糖快速上升，却能让你获得营养。难怪别人常说丰盛的早餐中绝对需要一颗蛋，营养专家也认为我们应该要多吃蛋。
4.奇亚籽、亚麻籽、南瓜籽等籽类
透过吃这些食材，也能够获得适量的ω-3脂肪酸和其他对你的健康很有帮助的成份，尤其是南瓜籽中提供了镁与锌。锌可以增强免疫系统，连运动员通常会用它来增加自己的能量与耐力。
5.黑巧克力
吃上一块黑巧克力绝对是难得的享受，研究人员也有充分的理由劝我们多吃这个超棒的食材。事实上，黑巧克力拥有高含量的抗氧化剂，能够帮助降低血压外，还能改善情绪哦！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇