古往今来，鱼都是餐桌上的常客，它美味可口，最重要的是营养丰富。
鱼含有丰富的优质蛋白、铁元素，同时脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，对人体益处多多。
而最近的一项新研究，又给了我们一个多吃鱼的理由！
经常吃鱼
结直肠癌风险降低12%
鱼肉不仅营养丰富，好吃不长胖，还能显著降低罹患肠癌的几率。
根据一项发表在《临床胃肠病学和肝脏病学》杂志上的新研究：与吃鱼很少或不吃鱼的人相比，吃鱼最多的人（每周克或更多）15年后患肠癌的风险降低了12%。
那要吃什么鱼才能降低患癌风险呢？
这些鱼好吃补铁又防癌
吃鱼为什么能降低患癌风险呢？
据研究人员推测：鱼类中的ω-3脂肪酸主要是EPA和DHA，不仅能影响婴幼儿的视网膜和大脑发育，还对预防心脑血管疾病和降低结直肠癌有帮助。
而富含ω-3脂肪酸的鱼，主要是深海油性鱼，如三文鱼、凤尾鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼等等。
据《中国居民膳食指南（年版）》推荐，成年人每周最好吃鱼~克，也就是半斤到1斤左右。
而我们在生活中，也不用精确到膳食指南那样，一周吃三次鱼也就差不多了。老人、孕妇和哺乳期妈妈可以适当多吃，对健康有帮助！
这四种鱼最好少吃
重金属多还容易致癌
本文综合自：家庭医生、院长在线部分图片来源网络转发此文，提醒所有人
安全健康教育网在此向大家呼吁：
鱼肉虽好吃
但也要学会正确食用方法
长按