孕期应该补充多少DHA？
关于孕期究竟应该摄入多少DHA，还没有统一的标准。官方的推荐一般是建议多吃低汞、安全的海产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼、青口贝等。例如美国妇产科医师学会就推荐孕妇每周吃2-3次（共计大约-克）低汞且富含ω-3脂肪酸的鱼。鱼类中，像*花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类都富含DHA。提醒：尽量避免吃汞含量可能会比较高的鱼，如鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼。如果不能吃到这些富含DHA的鱼类，也可以通过补充剂补充。一些专家则建议孕期应每天摄入不少于-毫克DHA，比如世界围产期膳食指南工作组协会在8年发表的推荐中指出，为了实现最佳的妊娠结局和保证胎儿健康，孕妇需要每天摄入至少毫克DHA；ISSFAL（国际脂肪酸和脂类研究学会）的建议为孕妇和哺乳期妇女每天应摄入不少于毫克DHA。什么时间开始补充DHA？为满足孕期DHA的需要，根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中期（自3周开始）和孕末期每天应摄入50克～00克鱼虾类。同时，要在食用油多样化的基础上，选用部分亚麻籽油或紫苏油。但是，如果食物摄入不足的情况下，也可以在医生或者营养师的指导下适量补充可靠的鱼油、海藻油等补充剂。一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期6—9个月（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在胎儿出生前，大脑分化已经完成70%～80%，而在出生早期，可通过哺喂富含DHA的母乳使大脑分化完成其余20%～30%。总的来说，适量摄入DHA，对孕妈妈和胎宝宝都有一定的正面作用，但摄入过量，也可能会引起不良的后果。妈妈们也不用过于焦虑，保持平常心，多与产检医生沟通，选择最适合自己的饮食方案就好。下面推荐几款口碑不错的孕期DHA品牌，妈妈们可以作为参考：澳洲生物岛孕妇DHA胶囊参考国际妈咪价：46元/60粒孕妇专用藻油DHA，好吸收，无异味德国双心备孕孕妇叶酸DHA/EPA片参考国际妈咪价：76元/60粒每颗胶囊含有mgDHA、45mgEPA、mgOmega-3德国Denk产前+DHA孕妇叶酸复合维生素胶囊参考国际妈咪价：元/60粒德国Caneafem怀孕期多种维生素叶酸DHA胶囊2段参考国际妈咪价：元/60粒
美国Ddrops孕期妈妈孕妇dha鱼油喷雾4.6ml参考国际妈咪价：43元/4.6ml
港版惠氏孕期妈妈孕妇藻油DHA胶囊参考国际妈咪价：26元/30粒
德国SanaExpret铁维生素DHA叶酸2段
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德国Lamotte婴儿孕妇专用DHA鱼肝油
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德国Altapharma孕期维生素和DHA胶囊参考国际妈咪价：69.9元/60粒孕期DHA购买点我直达还有哪些孕期DHA值得推荐呢？欢迎留言补充