昨天，咱们发了一篇关于宝宝吃饭的问题，在评论区呢，很多妈妈倒是问到了萌医生一个问题——宝宝不吃肉怎么办？
其实，这个问题没有大家想的那么困难。因为，肉，指代的绝对不仅仅是猪肉和牛肉，因为对于人类来说，吃肉最重要的就是补充蛋白质和脂肪（当然好吃也是一方面）。
也因此呢，只要是能补充蛋白质的食物，对宝宝来说其实都可以代替猪肉、牛肉。
而在这些替代猪肉的食物中，鱼肉会是萌医生最建议的食物，蛋白质含量很高，而且属于优质蛋白（优质蛋白：蛋白质的氨基酸模式接近人体蛋白质的氨基酸模式，动物蛋白以鱼肉为最佳）。
因此，咱们今天就来说说吃鱼的事情吧！
吃鱼对孩子有哪些好处？
鱼类含有丰富的优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质，而且和其他肉类相比，鱼肉中脂肪含量较少，以不饱和脂肪酸为主。像近几年被商家们炒的很火的不饱和脂肪酸（如DHA），其实鱼肉中含量非常丰富。
这其中，妈妈们问的最多的就是DHA了。
DHA，不仅是视网膜和大脑的重要组成部分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分。目前市面上的DHA产品琳琅满目，但实际上，只要日常食物中存在鱼肉、蛋类、奶类，基本就不用额外花钱去购买这类营养素了。
也因此，美国FDA建议，每周保证给孩子吃1~2次鱼。
2岁以下的孩子，鱼、禽、肉保证每天25~75g；
2~3岁的孩子，每次可以吃30g左右；
4~7岁的孩子，每次可以吃60g左右；
这些鱼，可以多给孩子吃
以下推荐的这些鱼，可以多多买来给孩子吃。
1.刺少的鱼
??代表鱼：三文鱼、龙利鱼、银鱼、带鱼等
刺少的鱼给娃吃，家长会很放心！因为，万一孩子被鱼刺卡住了，其实是很受罪的。
2.DHA含量高的鱼
??代表鱼：三文鱼、鲈鱼、花鲢、河鳗
不同的鱼DHA含量也不同，尽量给孩子选择吃高DHA含量的鱼。深海鱼普遍来说，会比淡水鱼含有的DHA含量更高，像三文鱼就是DHA含量比较高的鱼。
但是，很多深海鱼的重金属超标风险比较高，而且购买渠道也没有淡水鱼那么方便，价格相对来说也比较贵。
淡水鱼中，也有不少是DHA高产选手，比如鲈鱼、花鲢、河鳗，DHA含量和深海鱼比起来，毫不逊色！
3.汞含量低的鱼
??代表鱼：三文鱼、鲳鱼、沙丁鱼、龙利鱼
这些鱼汞含量低，给孩子吃不用担心汞在孩子体内积聚，给神经系统发育造成不良影响。
总体说来，各种鱼都给宝宝吃一些，就会摄入足够丰富的营养啦！
这些鱼，尽量别给孩子吃
还有很多鱼，其实并不适合孩子吃！比如，下面这些：
1.刺多的鱼
??代表鱼：鲫鱼、草鱼
这个自然不用多说。这些鱼的鱼刺都比较多，而且比较小。家长在给孩子夹鱼肉时，很难辨别是否已经把鱼刺全部挑干净了。
此时，孩子就算吃到了鱼刺，但舌头还没有那么灵活，可以把鱼刺取出，如果不小心咽下去，卡住了，就非常麻烦了。
这里顺便说一嘴，如果孩子吃鱼过程中，忽然开始频繁呛咳，并且拼命哭闹，不愿意再进食的情况，可能是被鱼刺卡住了，家长一定要引起警惕。
2.汞含量高的鱼
??代表鱼：马林鱼、方头鱼、鲨鱼、剑鱼、大眼金枪鱼、马林鱼、新西兰红鱼等
这8种鱼，汞含量极高，一旦孩子过多摄入汞，会对神经系统发育造成不良影响。也因此，美国FDA也是发布了专门的说明，建议家长们尽量不要选择这8种鱼。
3.野生鱼
很多家长喜欢体验野钓的乐趣，钓回来的鱼就当宝贝给娃煮了吃，认为这样的鱼非常有营养。
实际上，在纯自然环境中生长的鱼，不一定安全。因为水域中可能存在水质不达标等风险。一旦孩子吃了这些水域中生长的鱼，对自身健康并无好处。
4.腌制鱼
很多地区都有晒鱼干的习俗，晒好的鱼干更易于保存，很多人也贪这一口味道。
但是，这些鱼却并不适合孩子吃。因为腌制食品本身钠含量非常高，而且可能会产生亚硝酸盐等物质，经常摄入容易增加致癌风险。
这些吃鱼的传说，是真的吗？
前面已经和大家分享了哪些鱼能吃，哪些鱼不能吃。但是吃鱼的时候，很多老人都很讲究给娃吃鱼的特定部位。认为娃吃了鱼的这些部位，就能起到一些神奇的作用。
比如，下面这些：
1.吃鱼眼能够明目？
拼命吃鱼眼，就不会近视了？
小时候每次吃鱼，我妈就会小心翼翼把鱼眼睛挑出来，送到我碗里，逼迫我把鱼眼吃掉。她们那个年代，认为孩子吃了鱼眼之后，能够起到明目的效果……
我吞不下去，我妈还会威胁我赶紧吃了！结果呢，长大后，我还是近视了，我妈就怪我说是小时候不肯听她的话吃鱼眼（但是说真的，我近视难道不应该是你和我爸的锅吗，您两位近视，我近视的概率大于90%）……
言归正传，鱼眼中的DHA和EPA确实有利于视网膜健康，但是，其含量极其有限，对孩子的眼睛不会起到啥促进作用。所以，咱别想太多了。
如果老人不听，咱们可以这样劝说——爸/妈，你们知道吗，鱼类都是极度近视眼。孩子吃了鱼眼，有可能变成和鱼一样的近视唉（虽然也不可能啦）！
2.吃鱼头能够变聪明？
鱼头能做到，鱼肉也能做到。
鱼头中的确含有DHA、EPA等不饱和脂肪酸，它们是孩子大脑发育的重要营养素。
但是鱼头中有的营养，鱼肉中都有。而且鱼头可能会存在重金属，所以相对来说，鱼肉会更适合宝宝食用。
此外，鱼头里可食用部分，相比较于紧实的鱼肉来说也更少，鱼头基本上是以骨骼和水组成，所以吃一个鱼头，还不如多吃点鱼肉。
3.吃鱼嘴，以后能说会道
鱼嘴也是老人们很爱塞给孩子的部位之一。他们认为，孩子多吃鱼嘴，以后能说会道……
但是孩子要伶牙俐齿，靠吃鱼嘴肯定没用呀！靠的是多读各式各样的绘本、多出去溜达增加阅历、多和同龄人接触、多和身边的人交流！
再说了，每个人的性格各不相同，也没必要每个人都非得成为能说会道的人呀！
萌医生说
好啦，今天的文章就到这里啦！如果你喜欢今天的文章，就在右下角帮我点个在看吧！
我是萌医生，让我们在这里，一起成长吧！
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设计:游鱼
责任编辑:游鱼
撰文:萌医生