1、DHA是什么？
DHA是一种对人体有益的多不饱和脂肪酸，学名二十二碳六烯酸，江湖人称“脑*金”。DHA是重要的ω-3家族脂肪酸,与之相类似的多不饱和脂肪酸还有二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳五烯酸（DPA）等，可由α-亚麻酸转化而来，但可惜转化率低下。
2、DHA有哪些功能？
①有助于胎儿神经功能发育；
②有助于胎儿视网膜发育；
③有助于预防早产，改善妊娠结局；
④有助于增加胎儿体重，适度促进胎儿发育；
⑤可能有助于胎儿免疫功能调节；
⑥可能有助于改善婴儿睡眠；
⑦可能预防产后抑郁。
3、DHA越补宝宝越聪明吗？
适度的DHA是胎儿发育所必须的，如果能被大脑、视网膜、免疫系统所利用，它就可发挥很好的作用，但如果过量了，不在这些部位发挥作用，那它说白了就只是产生能量而已，并且还会增加代谢产物对孕妈妈肾脏等脏器的负担，过犹不及！
适度的DHA为胎儿脑组织发育所必须，从而能让脑组织的发育达到正常水平，但绝不是超越正常人水平。DHA补多了也绝对不会让宝宝变成超人，而赢在起跑线。
如果DHA能让宝宝更聪明，那父母不是就不用辅导作业了？不用培养了？不用教育了吗？梦想时常很丰满，后天培育很骨感！
4、有关DHA能让宝宝脑袋更大的传说是真的吗？
宝宝的头型与遗传有关，而DHA仅仅是参与了神经细胞膜的功能，与脑袋大小没有关系，与脑组织的容量也没有关系。孕期时常会出现胎儿头小的孕妈妈，也不乏有人会补充DHA，但小头畸形并没有消失，为什么？因为这些发育异常是遗传、感染等多种病因所导致的，与吃没吃DHA没有关系。
5、DHA能从哪里来？
①深海鱼类的脂肪，如三文鱼、沙丁鱼、大马哈鱼等鱼、虾、蟹、贝。
②亚麻籽油、松子油等。
③蛋*等。
④海带、紫菜等藻类。
6、DHA是否都需要补?
①DHA是条件必须脂肪酸，如果你摄入不足则需要补充。
②内陆地区较沿海地区普遍缺乏，建议补充。
③平时偏食，膳食不能满足者，建议适度补充，以保证DHA每日摄入量达到-mg。
④哺乳期需继续加强DHA的摄入，并坚持母乳喂养，以保障婴儿DHA的需求，可继续保障哺乳期DHA每日摄入mg。
7、DHA如何补才科学？
海鲜、鸡蛋、松子油，
海带、紫菜皆可用。
能从食物进，不吃保健品。
三餐无鱼虾，建议补DHA。
补充DHA，锁定孕中晚期。
合理膳食是关键，
每周吃鱼两三餐，
一餐为富脂海鱼，
每日进食一鸡蛋。
无法从食物获取，
则需要额外补给。
选什么牌子会更好？
只能说大鱼吃小鱼，
小鱼吃海草，
食用富脂海鱼类产品，
需考虑可能存在的污染。
参考文献：
1.中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组.中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识[J].,26(2):99-.
2.《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》.
3.《中国居民膳食指南》.
付天明医生介绍
四川大学华西医学中心研究生毕业成都市龙泉驿区妇幼保健院妇产科/优生学科副主任医师四川省预防医学会出生缺陷预防与控制分会委员
四川省医学会妇产科学专业委员会生殖内分泌学组委员
成都市龙泉驿区卫健系统学术技术带头人龙泉驿区卫生健康局、区科学技术协会优生优育科普专家全国总工会网络正能量优秀奖获得者成都市总工会百佳职工创客明星获得者成都市医学会科技进步奖获得者成都市龙泉驿区最佳科技进步奖获得者擅长：主要从事母胎医学、优生学科、更年期保健等领域的临床及科研工作。具有遗传优生咨询、产前筛查、产前诊断、高危孕产妇诊治、更年期保健等领域丰富的临床工作经验。组建成都市龙泉驿区产前筛查分中心、成都市龙泉驿区妇幼保健院优生学科，开启了龙泉驿区围孕期药物咨询服务先河。促成了成都市龙泉驿区免费中孕期血清学产前筛查、免费地中海贫血产前筛查及诊断、免费无创DNA产前筛查、免费羊水穿刺产前诊断等项目，完善了龙泉驿区出生缺陷防控网络，使得龙泉驿区的出生缺陷防控工作走在了全省前列。
付天明大夫