“多晒晒太阳，补补钙”、
“给娃多喝骨头汤，长骨头”、
“宝宝不喝奶，多吃奶片补补钙”、
“宝宝出牙晚，钙片赶紧补起来”……
这些都是家长们绕不开的话题
补钙也一直都是家长们最头疼的事
孩子们到底要不要补钙，怎么补钙？钙对孩子的重要性
钙是人体中最丰富的矿物质，人体需要钙维持骨骼强壮和执行很多重要的生理功能。钙是骨骼和牙齿的重要组成元素，人体99%以上的钙，都分布在骨骼和牙齿中。尤其对于正处于生长高峰的孩子来说，每日摄入足量的钙，才能更好地促进孩子生长发育和和骨骼形成。一方面，钙是保证骨强度的关键因素，也是孩子骨骼成长的基础；另一方面，足量的钙可以帮助牙齿钙化的更好，因为牙齿的牙本质、牙釉质、牙骨质，这3种组织都是经过钙化的硬组织。缺钙可能带来的问题
缺钙对人体的危害影响深远，尤其是正在生长发育的宝宝，最容易缺钙的孩子年龄会在1-8岁左右。缺钙不仅会影响宝宝骨骼发育，牙齿生长发育，生长迟缓，身高不增，学步晚，注意力不集中等等。严重缺钙时可能还会导致佝偻病、O型腿等。除此之外，还有以下危害：01
关节疼痛
孩子的骨骼发育、牙齿发育都需要大量的钙元素，如果孩子出现严重缺钙的现象，钙元素无法供应身体发育需求，那么直接影响孩子的身体发育。孩子们出现关节疼痛的现象，大多是因为身体在快速的生长发育，身体内的钙质供不应求。如果儿童持续缺钙的话，那么关节疼痛的症状会更加明显，如果不及时采用一些措施，那么也会给骨关节带来一定的损害，这是需要注意的。02
牙齿发育不良
牙齿的生长发育同样需要很多的钙质参与其中，如果儿童缺钙的话，那么还可以危害牙齿的生长发育。很容易出现牙齿不整齐，或者是缺牙，牙缝大等牙齿问题，这也是家长们不能忽视的一个重要危害。03
大脑发育受到影响
孩子缺钙，不仅身体发育受到影响，大脑发育同样会受到影响。这是因为钙元素在脑发育中起着重要的作用，钙元素存在每个细胞中，并影响到中枢神经活动，如果孩子出现严重缺钙的现象，钙元素供应不足，会导致大脑发育受限，表现出反应迟钝的现象。孩子各个阶段对钙的需求不同
钙也并非越多越好，不要随意乱补，不同年龄段，需要的钙不一样。六个月内每天需要毫克钙六个月后每天需要毫克钙一岁以后每天需要毫克钙4岁以上每天需要毫克钙另外，要抱孩子多晒太阳，起初每天晒1-5分钟，每日1-2次。冬季出生的婴儿（早产儿和双胞胎儿尤甚）应多晒太阳，但要注意保暖和避风。如何通过膳食，为孩子合理补钙
1奶制品纯（鲜）牛奶、酸奶、奶酪等，是钙质的优质来源。毫升牛奶中大约含钙毫克，而且其中的钙容易被人体吸收。2豆制品各种豆类（如白豆、鹰嘴豆、*豆）、豆腐（如豆腐干、豆腐皮、北豆腐），也是不错补钙食物。豆制品因为在制作过程中添加含钙的卤水，所以含钙量高。3海产品沙丁鱼、三文鱼、牡蛎、虾等含钙量都比较高。4蔬菜类西蓝花及各种深绿色青菜，这些蔬菜草酸含量低，钙吸收率比较高。而有些含钙高的蔬菜如菠菜，同时也富含草酸，草酸会阻碍钙在人体的吸收，所以菠菜食用前需用热水焯一下。5果仁、种子类杏仁、开心果、葵瓜子和芝麻等也是很好的补钙食物。对小宝宝来说，可以磨成粉或者做成坚果酱加入到辅食中。注意：补钙的同时，最好搭配维生素D
维生素D在人体中的主要作用就是促进肠道对钙的吸收利用，减少肾脏对钙的排泄，维持血液中钙的浓度等。缺了它，我们摄入的钙就会停留在肠道中，难以被吸收。这些不能被吸收的钙和我们吃进去的食物中的草酸、植酸、饱和脂肪酸等结合，就会形成不溶性的钙盐，很容易导致便秘。因此，补钙的同时要补充维生素D。我们也可通过晒太阳补充维生素D，人体90%的维生素D是通过紫外线照射皮肤合成的，建议大家在上午10点~下午2点间晒晒太阳，时长不少于15分钟；等到了夏季，紫外线比较强烈，每天5～10分钟就足够了。但要注意，只有阳光直接照射皮肤时才有助于合成维生素D，所以，隔着玻璃窗晒是起不到效果的。朗迪钙含钙量高，以更为安全的天然矿物钙作为钙源，每片朗迪碳酸钙D3片的D3含量高达国际单位，不仅满足人体对维生素D的需求，而且:的钙D配比更符合中国人的体质，采用超微粉碎制剂工艺，大大提升了产品的吸收率。(部分文字及图片来源于网络，如有侵权请联系删除)
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