我们用眼睛直接的去看太阳，是对眼睛非常有害的，同样，在电脑前时间太长了对眼睛也不好。除此之外，吸烟也会损害我们的视力。但是你可以通过健康饮食来保护自己的视力。只要你有决心做，保持良好视力并不难。
1、胡萝卜
维生素A则是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康最重要的物质—抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜则是摄入维生素A最好选择。除了胡萝卜，生菜、卷心菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A的话，人就会得夜盲症。
2、菠菜
菠菜是可以预防一些眼类的疾病。在菠菜中发现一种叫做*体素的类胡萝卜素可以预防白内障和*斑的变性。
3、水果
像橙子，枸杞子，猕猴桃等这类富含维生素C水果。维生素C可以消除对眼睛造成伤害的自由基。
4、豆制品
豆制品当中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，维生素E，植物性雌激素和天然抗发炎剂。豆奶，大豆乳酪，*豆这类豆制品有益眼睛的健康。橄榄油和谷类食物等等富含维生素E的食物同样有益你的眼睛。
5、大蒜
大蒜是用来提高视力极好的食物。大蒜中硫能稳固晶状体，并且让它变得更具有韧性。此外，富含硫的洋葱则也对视力很有好处。
6、杏
杏中含有维生素A可以免除由自由基对眼睛造成伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素等等。
7、鸡蛋
你如果是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你。鸡蛋是对视力非常有益的。鸡蛋中含有半胱氨酸，卵磷脂，硫，氨基酸和*体素，这些物质则可以防止生成白内障。
8、鲑鱼和沙丁鱼
它们富含ω-3脂肪酸对视力非常的有好处。ω-3脂肪酸主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3的脂肪酸。
9、西兰花
西兰花它不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中的*体素和玉米*质（类胡萝卜素属中一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常的有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞避免受自由基对其造成的压力。
10、黑巧克力
黑巧克力中*酮类化合物可以保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。需要强调一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期效果。
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