鱼类是脂肪含量很低的一种食物，沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道，那么在奶中浸泡一小时，就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。
二、鸡蛋我们都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质，其中氨基酸就是其亮点，这些优质的蛋白质，是帮你加速肌肉代谢，提升低碳减肥效果的好物质。
三、荞麦荞麦热量很低，富含膳食纤维和多种维生素，能促进肠胃蠕动，在民间有“净肠草”之称，能帮助排出宿便，以及各种身体*素。四、藜麦藜麦既含有纤维(每1/2杯2.6g)，又含有蛋白质，这两种主要的营养可以保持你几个小时不感到饿。用藜麦代替米饭，翻炒。五、蓝莓在浆果内，蓝莓是最好的，据研究发现，蓝色的浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的，每颗浆果的纤维含量大约是3.6g。纤维可以帮助你把脂肪排出而不被吸收。六、*瓜*瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。*瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。七、豆腐豆腐含有植物性蛋白，有时可以替代肉类，帮你补充蛋白质哦，而且还不含脂肪，帮你提高代谢，提升饱腹感。
八、柠檬
柠檬中的柠檬酸，能破坏脂肪细胞，具有一定的减肥功效，平时可以在喝的水里或做的减脂餐里可以滴入一些柠檬汁，辅助减肥。
九、海带
海带中含有大量的膳食纤维，不仅可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带中的脂肪含量非常的低，热量又小，是肥胖者减肥的绿色食物。
十、芹菜
减肥圈公认的低热量，甚至是负热量食物——芹菜，这种说法怎么来的呢？因为芹菜本身热量很低，再加上吃芹菜以及消化的过程中所消耗的热量甚至比芹菜自身所提供的热量还高。芹菜的做法也很多，比如榨汁、芹菜炒香干、芹菜炒肉等都是很不错的。
好了，关于瘦身食品十大排行榜就分享到这里。
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