好的皮肤怎么来？
除了我们日常精心护肤、调整作息习惯外，其实也有很多食物对我们的皮肤是特别好的，坚持吃有可能改善皮肤的多种小问题。
特别是对于“吃货”来说，能满足吃的愿望，又能达到护肤美肤的效果，何乐不为？
今天我们来说一下哪些食物吃了能对皮肤有较好的改善作用~
1.亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。
研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。
亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
2.黑芝麻
黑芝麻中富含具有抗衰老作用的维生素E与亚油酸，每天在米饭里撒上一些芝麻盐就可以让你保持年轻的肌肤。
不过，也要注意控制食盐摄入量。此外，蔬菜与坚果类食品中也富含维生素E。
3.葡萄
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类*酮、类*酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。
葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
4.番茄
营养学家研究显示,每人每天食用50克—克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄生吃能补充维生素c，煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
5.鱼类
在沙丁鱼、鳟鱼或者鲑鱼等里面含有优质蛋白质。尤其是冷水鱼，蛋白质更加的丰富和优越。
是生命基础必不可少的营养元素，能让受到损害的细胞得到修复和再生。
因此若想要维持皮肤的健康离不开蛋白质的支撑。
另外鱼类里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够保持皮肤的紧致度以及光滑度，同时保持了好身材，不用担心身体肥胖。
6.豆类
豆类是我们生活中常见的食材，能维持皮肤的良好状态，保持体重。
里面含糖量非常少，并不会引起血糖快速升高，豆类性质比较温和而且能够防止皮肤干燥晦暗。
另外也能更好的抵抗皱纹，防止皮肤松弛。
其实食物中有很多能够养肤的营养成分，因为平时不太注意很多人都会忽略它们。
不过要是有针对性地去食用一些事物，对皮肤的改善还是会有很大的帮助的哦~
想要皮肤嫩滑透亮，做好护肤工作外，也试试用“吃”的方法来让你的肌肤靓丽吧！
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