青少年时期是长高的*金时期，而在这个阶段年龄前，供给足够的营养可以促进孩子长个子。
孩子的饮食，一定要做到多样化，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。
有助孩子长高的食物
01.黑豆
大豆中蛋白质含量最高的就是黑大豆，黑大豆的热量低，多吃也不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。
02.鸡蛋
对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物。尽管蛋*的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。
03.菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子可以多吃菠菜。
04.沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
05.胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。多吃对孩子有益。
每个家长都希望自己的孩子能长得高高大大的，但很多家长却误认为，孩子只要多吃就能长得高。每顿都让孩子吃得很饱。殊不知，这么做会适得其反。
营养过剩会造成孩子性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段会比同龄人要高，但过早地促进骨骼发育，引起骨骺线提早闭合，骨骼生长发育期大幅缩短，最终被同龄人赶超，导致孩子成人身材矮小。
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