小儿推拿杨晓：宝宝春天这样吃长个排*两不误，春天宝宝饮食秘籍
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你家餐桌上的食物是不是进入春天模式了呢？
如果想让自己的男宝宝、女宝宝茁壮成长为一个有身高有颜值的少女少年，那妈妈可要珍惜每一年的春天呀，要知道春天可是孩子们长身体的好季节，毕竟孩子长高长壮、抵抗力的增加、不生病少生病都离不开一个“吃”字。
今天我们就来谈谈孩子应该怎么吃？在“扶阳健长”的春天吃什么才能让孩子长个子、清肠排积食？
一、春天的饮食总则
尽管春季是孩子生长的大好时节，但家长也不要给孩子乱补，想让孩子春季长得好，饮食上应遵循以下原则：1、春主生发，要抓住机会吃一些补阳气的食物；2、春到肝木生，不要让旺盛的肝气伤到脾土，需要养护脾胃。
二、给孩子餐桌上加点“绿”
想要孩子长个，首先要保证蛋白质和钙的摄入。
1岁以下的孩子以奶制品为主，1岁以上的孩子除了乳品之外，也可以从谷类和肉类中获取。
蔬菜和水果中含有大量维生素和微量元素，尽可能保证每天摄入3-4种。
春天是过敏性疾病多发季节，对于有过敏体质的孩子来说，家长要多观察食物的摄入和孩子过敏的关系。
春天的饮食主张清淡，少吃油腻辛辣的食物。初春气温较低时，可选择相对温热的食物，初夏的时候可改成较为清凉的食物。
多风干燥的季节，要及时给孩子补充水分，1岁以上的孩子可适量喝点蜂蜜水。减少膨化食品和甜食的摄入量，以免上火。
春天在五行中属木，色主青，绿色的蔬菜也是正当时的。
同时蔬菜里含有的维生素完全可以满足人体的需求，比如豆芽、芹菜所含的维生素都很高。
在这个需要补阳气，适合吃蔬菜的春天，重点就是扶阳，帮助人体小树苗般的阳气生发。在这里给大家应景推荐一道助力养阳气的“韭菜绿豆芽”。
主料：80g绿豆芽、40g韭菜
做法：韭菜洗净切段，绿豆芽去根后泡在水里10分钟，换2次水，热锅冷油放入韭菜，待韭菜变色后盛出备用，热锅冷油放入豆芽菜煸炒半熟，放入韭菜拌炒均匀后加入一点盐，即可。
韭菜性温、味甘平，入肝肾胃三经，具有补肾益阳、温中开胃等作用。另外，韭菜具有的是“养阳、益阳”的作用并不是男士的专项哦。
春天的韭菜又鲜又嫩非常适合孩子，夏天就不适合吃韭菜了哦。
三、少酸增甘，就是多吃甜的吗？
有药王之称的孙思邈在《千金方》“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”
为什么呢？
春天的“肝”的天下，是肝得天独厚占尽上风的好日子，所以就容易“霸道”欺负别人。
肝在春天一不小心就会生发过了头，造成肝木克制住脾土。酸入肝，甘养脾。为了多关照关照脾胃，酸要吃但是可以少一点，甘要加但是不要过量~
这里的甘指的是食物的甘淡之味，例如山药、南瓜、红薯、黑米之类的食物，仔细咀嚼都能尝出淡淡的甜味。
总之，春季的饮食应该多吃些绿色的芽类蔬菜，记住五谷为养的原则，少吃油腻的肉类，省酸增甘，饮食不要过饱。
四、容易长个子的食物
有研究显示，春季宝宝的生长速度是秋天的2-2.5倍，而从3-5月份就进入了生长高峰期。以下这些食物，宝宝春天吃了有助于长个。如：奶制品（含母乳、配方奶、酸奶、纯奶等）、鸡蛋、大豆、苋菜、鱼类（含沙丁鱼、秋刀鱼、胡瓜鱼、青花鱼等）、菠菜、贝类、以及含有维生素的各种水果等。
食谱推荐
1，猪肝鸡蛋粥
材料：新鲜猪肝50克，鸡蛋1个（1岁以下吃蛋*），大米克，水
做法：猪肝洗净切条放入碗内，大米加水放在锅内，大火煮开后改小火约40分钟，加入猪肝片。再次煮开之后，把搅拌均匀的鸡蛋倒入，适量加点盐和橄榄油即可起锅。
推荐：此款食谱适合7个月以上的宝宝食用，若宝宝消化能力有限，可把粥熬得稠密一些，猪肝磨成泥。
2，西兰花炒虾仁
材料：虾仁10只，西兰花一小个，胡萝卜半根，盐、淀粉、油、生抽、大蒜
做法：把西兰花洗净，去掉粗茎部分，择成小朵后放在水里，煮几分钟后捞出。胡萝卜切成花状，准备待用。虾子剥皮去头，从背部切成两半后用生抽和淀粉腌制一下。锅内倒油，倒入蒜和虾仁爆炒，变色后加入西兰花炒匀，加入盐搅拌均匀即可出锅。
推荐：此款食谱适合1岁以上宝宝食用。同样，大虾也可以换成虾米。
3，虾皮鸡蛋羹
材料：鸡蛋2个，温水，盐、虾皮一小撮
做法：把虾皮放在热水中烫一下，捞出沥干。鸡蛋打碎，加水搅拌均匀后过筛倒入炖锅中，加入虾皮。盖上盖子，上锅蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋可加点橄榄油，搅拌给宝宝食用。
推荐：因添加了虾米，此食谱适合7个月以上宝宝食用，但1岁以内宝宝食用不建议加盐。
五、清肠排*的食物
中医认为，春天是阴气渐弱阳气渐强的季节，正好可以把冬天进补的一些内*排出体外。所以，春天最适合排*健身。想让宝宝拥有健康好肠胃，不妨试试以下几种食物。
消食防便秘的白萝卜，清热防口干的芦笋，吸脂去浮肿的海带，血管清道夫的黑木耳，护肝脏的山茼蒿，清热促代谢的*瓜，清热利尿的莲藕，降脂助消化的红薯，除湿解*的绿豆，平肝降压的芹菜，排*通便的胡萝卜，富含多种维生素，并具备排*养颜和促进新陈代谢的酸奶。
食谱推荐
1，*瓜木耳炒蛋
材料：*瓜1根，木耳3朵，鸡蛋2个，蒜2瓣，油、盐
做法：*瓜切片，木耳泡发撕小朵，蒜拍碎。鸡蛋打碎，加少许水打撒。热油滑散鸡蛋盛起待用。锅底倒油，加蒜爆香后倒入木耳翻炒，再加*瓜。八九成熟的时候加入鸡蛋翻炒。最后用盐调味即可。
推荐：适合1岁以上宝宝食用。
2、芹菜炒藕片
材料：芹菜1根，胡萝卜半根，藕片一小根，油、葱、盐
做法：藕片和胡萝卜洗净切片，芹菜洗净去叶切段。锅中放油，油热放葱花炒香，加入胡萝卜芹菜翻炒，加藕片，熟了以后加盐酱油等调味出锅。
推荐：适合1岁以上宝宝食用。.
3，萝卜海带排骨汤
材料：萝卜克，排骨克，海带50克，油、盐、葱花
做法：白萝卜去皮，洗净切块；干海带结提前泡发洗净，并切条块备用。排骨切块洗净，放沸水中焯一下捞出。锅内倒热水，放入排骨，加姜片和葱，大火烧开转至小火慢炖40分钟左右。最后海带结和白萝卜放入，大火烧滚，转小火继续炖20-30分钟。最后加适量盐调味，即可食用。
推荐：适合1岁以上宝宝食用，白萝卜也可换成胡萝卜。
不仅制作方便，而且也很美味，宝妈宝爸们为宝宝制作美食的同时，自己也可以一起将美味与健康收入囊中。造福了宝宝，也造福了自己。
小儿推拿杨晓：宝宝春天这样吃长个排*两不误，春天宝宝饮食秘籍
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