海鱼在营养上都具有共同的特点，含有较高的不饱和脂肪酸，蛋白质容易消化吸收，肉质细嫩，口感顺滑，属于高蛋白，低脂肪，富含维生素的优质比目鱼类，深海鱼还富含有dha，对宝宝的大脑发育有极佳的好处，比如说常见的三文鱼，龙利鱼，鳕鱼，沙丁鱼，鳗鱼等等，变化不同的做法，换着口味，宝宝也更容易接受
1，准备食材：玉米，豌豆，胡萝卜，龙利鱼，螺旋面（30颗）
2，龙利鱼切成小块，用料酒和盐腌制15min
玉米，豌豆，胡萝卜一起下锅煮熟，10分钟即可
3，腌制好的龙利鱼煎至两面微*后起锅
4，调料汁：水，淀粉，生抽，五香粉
煮螺旋面，煮到7分熟捞起来待用
5，热锅冷油炒煮好的蔬菜，倒入煎好的龙利鱼翻炒一下，倒入调好的料汁
6，倒入料汁的同时倒入螺旋面，煮开至浓稠就可以起锅
装盘后淋上核桃油
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇