一周食谱
11月2日--11月6日
如何预防感冒？
注意室内通风，保持空气通畅，流感流行期避免去人多拥挤的场所。合理营养，充足睡眠，加强锻炼，增强体质。养成良好的卫生习惯，经常彻底洗净双手避免用手接触口、眼、鼻等，咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾或者手帕遮掩口鼻。如出现流感样症状请及时就医。注射流感疫苗，目前接种流感疫苗是世界公认的预防流感的有效方法。
星期一
早安能量：味动力、提子切片
丰盛午餐：米饭、盐水大虾、肉末豆腐、香菇菜、海带排骨汤
缤纷水果：香蕉、砂糖桔
美味午点：米粉汤
星期二
早安能量：红豆汤、紫薯小馒头
丰盛午餐：米饭、*金鱼枣、红花烧五花肉、虾皮炒观音菜、干贝蛋羹
缤纷水果：砀山梨、火龙果
美味午点：香菜肉燕
星期三
早安能量：皮蛋瘦肉粥
丰盛午餐：萝卜饭、香酥鸡排、手撕包菜、花蛤汤
缤纷水果：苹果、千禧
美味午点：银耳红枣汤、铜锣烧
星期四
早安能量：鲜奶、奶酪芝士
丰盛午餐：米饭、葱油沙丁鱼、蒸酱肉末、蒜泥娃娃菜、筒骨莲藕汤
缤纷水果：冬枣、红心柚
美味午点：南瓜小米粥
星期五
早安能量：花生汤、玉米棒
丰盛午餐：红薯饭、红烧带鱼、蜜汁肉肠、双色花菜、紫菜蛋花汤
缤纷水果：哈密瓜、苹果
美味午点：海鲜卷面
营养小贴士
儿童膳食的最佳搭配
动物性食物与植物性食物搭配，荤菜与素菜搭配，粗粮与细粮搭配，干、稀搭配（早、午、晚有干粮、也有汤和粥），咸、甜搭配（儿童以少食甜食为佳），除做好以上搭配外，每星期应吃1-2次猪肝、鱼类或禽类，每星期吃2-3次海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物，另外含钙、铁丰富的食物应经常食用。
图文编辑：洪彬彬
菜谱制定：
福鼎桐幼营养膳食委员会
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