我们都知道DHA是大脑、智能、还有神经系统发育不可缺少的养分。尤其在胎儿及婴幼儿大脑快速发展的关键期，更是必不可少。
必须一提的是，人体本身是无法合成DHA的，只能在食物或者食用营养滴剂中摄取。
敲重点啦：下面这张表格可以清楚地看到哪些食物中含有DHA，建议宝妈们直接收藏。
DHA食品来源表鱼类：三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鳝鱼、带鱼、秋刀鱼。
海鲜：虾、螃蟹等。
海藻类：紫菜、海带、裙带菜等。
干果类：核桃、花生、芝麻等干果类含有a-亚麻酸，可在人体转化成DHA。
不同于维生素D只能靠药剂补充，DHA在很多常见的食材中都有，其实完全可以通过食物获得，当然最受妈妈们青睐的自然就是深海鱼类啦！
这就离不开咱们的食补啦！今天CC小姨便来给大家推荐一道-
有三文鱼和奶酪，既健脑，又补钙。把它们统统塞进金*酥香的口袋里，每一口都能吃到鱼和奶酪，伴着鸡蛋和土司，每一口都超级满足！
可以一次多做几个全家人一起吃哦！
成人吃可以撒上一些黑胡椒，或者任何你喜欢吃的酱汁，口感更好！
鸡蛋，土司，三文鱼，奶酪，柠檬。
▌1,三文鱼用柠檬片腌5分钟去腥。
如果宝宝平时没有腌制过，可以省略这一步，其实三文鱼真的不腥。
▌2,放入蒸锅中蒸熟后捣碎。
注意是捣碎！不是用料理机打成泥。
▌3,土司切去四边。
▌4,用手指压出一坑，方便放入馅料。也可以直接拿个碗压一下。
▌5,放入三文鱼和奶酪。四面留出一个小边，方便封口。
▌6,鸡蛋只要蛋*，打散。
▌7,两张土司的边缘处都涂些蛋*液。
▌8,扣上土司，四边和上面刷好蛋*液。（底面的土司先不涂）
▌9,锅中刷油，有蛋液的一面朝下放入锅中。
▌10,趁着煎下面的时候，在表面刷一层蛋液。
▌11,两面煎至金*，四面都要煎一下，即可出锅！
蛋香三文鱼就做好了！小火慢煎的过程中满屋子都是蛋香气！
因为有蛋液封边，两片三明治像小口袋一样装着三文鱼和奶酪，就这别致的造型，宝宝也会对它另眼相看的！
快去试试吧！
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