三伏天已经到来，高温天气人们出汗量比较大，血液浓度升高，此时更容易增加患血管疾病风险。
当血液浓稠之后，更容易形成斑块，使血小板聚集增加，血栓的形成很容易导致血管堵塞，不论堵塞在哪个部位，都会危及人体健康。
当血管出现堵塞时，人的双腿也会向你发出警告，信号此时一定要及时进行调整，才有助于预防血管堵塞。
血脂“超标”后，“腿部”一般有5种迹象！
腿部感觉麻木。让你感觉到双腿麻木，尤其是单侧肢体出现麻木无力等表现，更应该引起重视。因为当血栓堵塞在一侧身体时，往往就会感觉单侧的腿麻，最好及时检查血脂水平。
小腿抽筋。小腿抽筋有多种原因，可能是因为缺钙引起的，也有可能是血管堵塞引起的。如果平时活动比较少，小腿经常抽筋，补钙也没有得到缓解，最好警惕血管是否被堵塞，医院检查血脂水平。
腿疼。当双腿出现严重疼痛感，是皮肤的温度也会降低，出现肿胀感，甚至颜色发紫，这都说明腿部血管已经出现了堵塞，一定要及时进行调理。
走路出现跛行。走路时间长，感觉到腿脚酸胀麻木，甚至伴随疼痛感，需要休息一会儿才能得到缓解，这种情况被称为间歇性跛行，多半与血管堵塞有关系，请及时进行调理。
脚部发凉。腿部发凉，用手摸一下脚背正中高点脉搏轻轻摸，如果能够摸到脉搏，说明血液流动非常通畅，但是如果行动一段时间后再用手去摸脉搏，发现明显减弱，甚至没有摸到，可能是血管存在堵塞，请提高警惕。
血脂偏高，谨记：少碰三物，做好四事，预防血栓
少碰三物
高胆固醇食物
高胆固醇食物主要包括动物内脏，蛋黄，鱿鱼等等。
胆固醇是人体需要的营养物质，但不能摄入过多，建议每天不超过毫克。
海鲜类食物中含有的胆固醇比较高，尤其是鱼头和卵黄，比如虾，螃蟹，沙丁鱼等等。这类食物最好管住嘴。
高脂肪食物
主要来源：猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥鸭、肥牛等。这些食物主要含饱和脂肪，很容易沉积在血管壁上，增加血液浓度。
经常吃高脂肪食物也会促使血液中甘油三酯升高，促进血栓形成，建议每天控制饱和脂肪的摄入，适量补充不饱和脂肪酸，比如苏子油，亚麻油，核桃油等等。
尤其是苏子油，被称为“陆地上的深海鱼”，含有不饱和脂肪酸α-亚麻酸。进入体内分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，能减少甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，预防血栓形成、血管硬化，从而保护血管。
含酒精类食物
主要来源：白酒、啤酒、果酒等。酒的主要成分是酒精也是乙醇，酒精在进入体内之后能激活脂肪组织中的脂肪酶，促使脂肪酶释放到血液中。
酒精还会抑制血液中低密度脂蛋白的清除，诱发高血脂，而大量喝酒的人更容易增加患血管疾病的风险，所以最好的做法就是滴酒不沾。
做好四事
多喝水，稀释血液
白开水是身体最好的排毒剂，也是稀释剂，平时多喝水能够帮助稀释血液浓度，预防血栓形成，加速血液流动。
早上起床一定要喝一杯温水，即有助于为身体补充水分，也能够稀释血液，促进毒素垃圾排出，保持血管畅通无阻。
吃蔬菜，少吃盐
蔬菜含有丰富维生素，矿物质，膳食纤维等营养素，能够保护血管，健康蔬菜，最好的烹饪方法就是清炒，清蒸能够保持原有的营养和口味，也能控制油盐摄入量。
对于患有慢性疾病的人，每天盐分的摄入量最好不要超过5克，能够帮助保护血管的健康稳定血压的水平。
运动，避免久坐
久坐会增加身体，患病风险也会导致血管堵塞，运动可以促使血液循环加速血液流动，提高血管弹性，预防动脉粥样硬化。
每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如快步走跳绳等等，都有助于增强肌肉，提高血管弹性，保护心脑血管健康。
戒烟、远离二手烟
吸烟是导致血管发生故障的罪魁祸首之一，即便身体再好，一天两包烟也会给血管带来负担。香烟中含有上千种有害物质，也会影响血脂代谢，导致血管逐渐变硬。
吸烟还会使血液中的含氧量降低，促使血液缺氧，增加血管疾病风险，戒烟是对血管最好的保护，能够降低患癌风险。
血管堵没堵，抬腿测一测
平躺在床上，将双腿抬高与床成45度角，保持一分钟左右，放下双腿。
如果双腿或单侧腿在抬起时变得苍白，放下后需要几分钟时间才能恢复红润，或双腿抬起时呈现鲜红色，可能是血管发生堵塞，请及时就医检查进行调理。