十月怀胎，一朝分娩，准妈妈们辛辛苦苦怀胎十月，就是为了要一个健康可爱的宝宝。
怀孕的过程也别辛苦，比如饮食方面，有的准妈妈孕前期孕吐会特别严重，吃不下去东西；孕后期准妈妈的食量就是增大很多，吃的多。
01为了宝宝也能健康的发育，准妈妈们吃的东西可是一点都不能含糊的
有个朋友，在怀孕之后口味变得很重，特别喜欢吃辛辣的东西。我们一起出去吃饭，她特别喜欢在自己的饭里加很多辣椒，点的也是属于比较辣的那种。
自己吃的倒是乐此不疲，饮食上也不注意。我就劝她你别吃这么重口味的东西了，你喜欢吃，肚子里的宝宝也不一定喜欢。
我在工作的时候，会遇到一些低能儿，这些孩子大部分智商都不是很高。在询问妈妈孕期情况的时候，发现她们有一个共同点，就是在吃的上面不太注意。
怀孕以后，准妈妈吃的东西就很重要，因为胎儿是要从她吃的东西里汲取营养的，准妈妈如果吃的不好，营养不够，胎儿也会有影响。
02有几种东西是平常不建议孕妇吃的
过咸过酸的东西正常人我们也不建议吃太咸的东西。盐分摄入过多，会影响头发健康，特别是孕妇，会造成脱发掉发的情况，头发也会变得干枯。
除此之外，还会孕妇记忆力减退，对胎儿的大脑发育也会有一定的影响。
过酸的东西很多孕妇怀孕初期都爱吃，但是吃的太多的话可能会造成母亲血液的PH值降低，延缓胎儿的大脑发育，所以不要多吃。
油炸食品及高脂肪东西一般来说，孕妇怀孕初期妊娠反应会很严重，像油炸食品，吃起来会更加的影响食欲，让人吃不下东西，而且很容易造成便秘。
如果这种油腻腻的东西吃的太多，会影响孕妇消化吸收。高脂肪的食物如果进食过多的话，有很大的可能性会影响胎儿的下丘脑发育，对胎儿也是非常不好的。
含铅的食物像我们平常吃的皮蛋和松花蛋，在研制的过程中需要加一些氧化铅或者是铜等重金属使鸡蛋中的蛋白质凝固，孕妇最好少吃。
还有外面的爆米花，在制作过程中也会混入一些铅，这些食物中的铅或铜会累积在身体内，如果体内含铅量过多，就会直接抑制胎儿的生长发育，也很有可能导致胎儿畸形，同时也不利于孕妇的健康。
所以，为了宝宝的健康，准妈妈们孕期也要少吃这些东西哦~
味精等调味料味精和鸡精的主要成分是谷氨酸钠，这种化学物质在遇到热的时候会释放出一种香素，这才使得饭菜的鲜味得到了提升，这种化学物质一旦摄入过多的话就会影响体内的钙和镁的吸收。
准妈妈体内的锌含量缺乏，最直接的影响就是胎儿。胎儿在发育过程中缺锌的话，会影响胎儿的智力发育及视觉发育。
除此之外，孕妇在吃的方面禁忌是很多的，准妈妈们在饮食上是要格外注意的。总之要想要一个健康可爱的宝宝，吃也很重要。
03为了胎儿大脑发育更好，出生以后更聪明一些，孕妇可以吃一些什么呢？
据科学研究表明，对胎儿大脑发育有影响的，已经证实的有两种食物，一种是坚果类，二是Omega-3脂肪酸。所以，孕妇在孕期要多补充这两类物质，来促进宝宝的大脑发育。
坚果
我们都知道核桃可以补脑，同样的在孕妇怀孕期间，可以吃一些核桃，或者其他类的坚果，这对胎儿的大脑发育会很有帮助，虽然说坚果的价格不便宜，但是坚果营养丰富，特别有利于胎儿大脑迅速发育。
Omega-3脂肪酸
哈佛大学的一项研究，对怀孕4-6个月的孕妇服用更多的鱼类生下的宝宝畸形记忆力、辨识力和注意力方面进行测试，结果是他们的得分更高一些。
这就跟孕妇补充的Omega-3脂肪酸有关。很多鱼类中都含有Omega-3脂肪酸，如果缺乏这种物质，宝宝的神经发育就会受到影响。
但是不是所有的鱼都可以吃的，这里建议的是要吃含汞量低于鱼像三文鱼、鲟鱼、沙丁鱼等。剑鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类中含汞量较高，不建议使用。
另外，像我们平常说的甲鱼，有人认为非常补，但是孕妇是万万不能吃的，服用甲鱼的话很有可能会造成孕妇滑胎的情况发生。
营养要全面，注意避免营养过剩
虽然说上面两种物质能够促进胎儿的大脑发育，但是胎儿健康发育是全方面的，孕妇要做到食物多样化，膳食也要平衡，各类的蛋白质、维生素和矿物质都要摄入充足，保证营养均衡。
同时，也要注意营养过剩的问题，不要吃的过于补。据美国的权威健康研究报告显示，孕妇在孕后期每天只需要额外补充卡路里就就可以。营养过剩会直接造成胎儿和孕妇体重过重，负面影响也随之而来。
胎儿的发育是需要全方位的，不单单只有吃。在怀孕期间，妈妈们还要保持每天心情的愉悦，不要有压力，情绪的调节也是很重要的，也要注意适当的运动，这样对胎儿的发育才更好。