现在的营养品的品类太多啦，有补钙的、补维生素的、补锌的，维护心脑血管健康的......，琳琅满目，让挑选的妈妈们眼花缭乱。
而且有些营养品的名称太相似了，比如鱼肝油、鱼油、与维生素D总是分不清应该给宝宝补哪个。
别慌！！！
有这方面烦恼的妈妈们，一定要花5分钟时间看完这篇哦，搞清楚它们各自的区别，避免以后不再踩坑。
鱼油VS鱼肝油
从字面上就很好理解：提取部位不同，鱼油提取自鱼的脂肪，鱼肝油提取自鱼的肝脏。
鱼油
鱼油，成分与鱼肝油截然不同，主要成分是Omega-3的多元不饱和脂肪酸，Omega-3脂肪酸对人体有许多益处，可以平衡典型膳食中过量摄取Omega-6脂肪酸(主要来源为植物油)的缺点，提供重要的营养所需。其中最典型的两种成分是二十碳五烯酸(简称EPA)，二十二碳六烯酸(简称DHA)。
EPA是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸，对老年人有一定的保健作用，但不适合宝宝食用。
DHA俗称“脑*金”，是大脑和视网膜的重要构成成分，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。可以促进脑神经细胞发育，增强记忆力，还可以改善视力，缓解视疲劳。是非常重要的孕妈妈和婴幼儿需要补充的营养品。
鱼肝油
鱼肝油是从鱼的肝脏中提取而来，是天然的食材，除了含有维生素A和维生素D以外，还有其他鱼的成分。比如对鱼过敏的宝宝，那就要慎用鱼肝油。
另外，各种鱼肝油含有维生素D的剂量不同，给宝宝服用时不要仅看产品说明书的推荐量，而要算准摄入的维生素D剂量。
维生素DVS鱼肝油
目前市场上销售的维生素D制剂主要有两种形式，胶囊型和滴剂型。它们里面只有维生素D这一种营养成分。
也有一种维生素AD制剂产品，同时含有维生素A和维生素D，而鱼肝油主要含有维生素A和维生素D。
维生素A
在谈维生素D之前，我们先聊一聊维生素A过量的问题。
维生素A过量可以中*。
人发生维生素A中*时，首先出现胃纳减退、体重下降，继而有皮肤干燥、脱屑、皲裂、毛发干枯和脱发、齿龈红肿、唇干裂、鼻出血等皮肤黏膜损伤症状。还有肌肉肿胀疼痛、肝脾肿大、转氨酶升高等。
成人1次服用维生素A剂量超过30万至万国际单位，儿童1次剂量超过30万国际单位，就可能发生急性中*。在摄入后6小时至8小时，最快在1天至2天内即出现嗜睡或过度兴奋、头痛、呕吐等颅压升高症状。
由于维生素A广泛存在于我们的日常饮食中，水果类有梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。蔬菜类有马齿苋、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、*瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。谷类有绿豆、大米、胡桃仁等。动物类有猪肉、鸡肉、蛋类、鳖、蟹、田螺，这一类是能够直接被人体利用的维生素A。
所以，有许多家长担心每天吃维生素AD或者鱼肝油的话，会不会导致维生素A过量，导致宝宝中*！
因此，建议家长们可以单独给宝宝补充维生素D，纯母乳喂养的宝宝，维生素D每日补充IU（国际单位）即可。
维生素D
维生素D的天然食物来源比较少，常见的有奶油、奶酪、沙丁鱼、鸡蛋等，正常膳食很难满足维生素D的需求。
对于不同的人群，缺乏维D所带来的危害也不同。
婴幼儿及儿童缺维生素D：可能会导致佝偻病、枕秃、胸骨前凸、运动发育落后、骨质软化症等。
成年人缺维生素D：可能会增加骨质软化症、广泛性慢性疼痛、代谢综合征、骨折和骨质疏松症等病症的发生风险。
孕妇缺维生素D：会导致婴儿体内维生素D储存不足，还可能会增加妊娠期糖尿病和宝宝早产的风险。
中老年人缺维生素D：会影响其肌力和身体的稳定性，使老人容易跌倒，还会导致骨量减少、骨质疏松、易骨折等问题。
健康足月宝宝，出生2周开始，每天就要补充IU维生素D了。早产儿出生开始，每天补充IU，3个月后恢复到正常剂量。
早产儿宝宝维生素D补充要加倍、加倍、加倍，重要的事情说三遍！
还有就是维生素D，是指维生素D所有成员，而维生素D3是维生素D家族中使用率最高的。因此，建议给孩子补充维生素D3，记得要保证孩子每天IU的摄入量哦。