北京中科医院忽悠 http://m.39.net/baidianfeng/a_5153159.html为了让孩子长高,不少家长花了很多心思,但有时结果并不尽如人意。其实只要掌握秘诀,孩子长高很简单。
那么孩子长高的秘密是什么?吃什么能长高?长高的注意事项是什么?
长高的秘诀
1.每天做30分钟左右的运动
如果想孩子长高,那么他从小就该多锻炼,比如让孩子打打篮球,跳跳绳等。做运动不能持续太久,父母应该合理安排孩子的运动时间,每天保持30分钟左右的运动时间即可。如果孩子运动时出汗,那么就可以让孩子休息一下。
2.不宜让孩子吃的过饱
有很多父母,怕孩子吃不饱影响长个儿,其实这个不需要太担心,只要给孩子充足的营养,就没有太大影响。科学证明,孩子在半饥饿的状态下,身体会分泌更多的生长激素。
3.晚上不要开灯睡觉
晚上睡觉时,如果长期开着灯,不但不能得到合理的休息,时间久了还会出现精神不佳、注意力不集中等情况。关灯睡觉,更有利于孩子的成长。
孩子多大会长高
1.长高的第一步
9岁之前是给孩子打基础的第一步。
2.长高的第二步
孩子在10-16这个阶段正处于发育期。
这个阶段,孩子需要大量的钙离子。科学论证,孩子每增高1cm,就需要吸收3万mg的钙离子。但是现在大多数家庭都满足不了青少年对钙离子的需求。如果日常饭菜的含钙量,只能满足孩子50%的需求,或者更少,那么身高就会慢慢与其他同龄人拉开距离。
3.长高的最后关键一步
这里需要区分下性别,一般男的介于17-26岁,女的介于16-25岁。
除了第一步、第二步之外,这是最关键的一步。这个时候孩子的骺软骨还没完全愈合,所以家长依旧要给孩子添加足量的钙离子,也医院做相应的检查和治疗。
4.长高的其他注意事项:
如果年龄还在25岁以下,那么身高还有增高的可能,平时多吃一些含蛋白质、氨基酸的食物,比如牛奶、豆类等等。
吃什么能长高
1.孩子生长发育要补钙,每天给孩子一杯奶
相关食品:奶类食品
理由:奶制品营养价值非常高,其中不仅有丰富的热能、蛋白质、脂肪、还有VA和VB2。此外牛奶也很容易被吸收消化,富含的钙能也能满足人体的需求,促进人体增长。
注意:含乳饮料的主要成分是水不能多喝,可以给孩子多喝点酸奶。
2.补充蛋白质,每天给孩子准备一碗豆
相关食品:豆制品
理由:大豆含有丰富的蛋白质,8种氨基酸,都是人体日常所需。
注意:大豆中含有丰富的钙元素,能满足人体的需求。下面是g大豆中所包含的微量元素:锰2.37mg、硒4.22mg、钠4.8mg、锌5.07mg、铁9.2mg、铜11.4mg、镁mg、钙mg、磷mg、钾mg等。
3.要想孩子长高,每天必须保证给孩子一顿肉。
相关食品:肉类食品
理由:肉类食品中也包含丰富的氨基酸和蛋白质,每天也要保证给孩子一顿肉。
注意:含蛋白质比较丰富的食品还有菠菜、胡萝卜、沙丁鱼等。含氨基酸比较多的食品有肉、蛋、鱼等。
长高的锻炼方式
1.往上跳
慢慢放松身体,双腿并拢,两手垂直搭于两侧,然后起跳,双手随着跳动上下摆动,尽量使劲跳。这样不间断的跳10下,早、中、晚各一次。
2.跳单人绳
每天都跳绳15分钟,也有益于长高,速度不宜过快。此外这样锻炼不仅有助于长高,也有助于减肥。
3.户外篮球
打篮球个子高的比较占优势,这是因为打篮球也有益于长高的。喜欢打篮球的男孩子们可以每天坚持20分钟,这样有助于长高。不会打篮球的女孩们,可以练习下投篮,每天坚持20分钟即可。
4.将身体悬垂,前后摆动
早上起床后,双手抓住单杠或者门框,身体悬空并且前后摆动。男孩体力比较大,每天可以做10-15次,女孩每天做2-6次就可以了。
幼儿长高的秘诀今天就分享到这里,下期我们将接着分享幼儿长高会遇到的一些误区以及长高的注意事项!
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