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坐骨神经痛小心是梨状肌症 [复制链接]

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坐骨神经痛小心是梨状肌症

小廷是热爱跑步的大学生,有一天觉得臀部剧烈疼痛,且感觉小腿后侧有刺麻感,原以为是椎间盘突出压迫坐骨神经,经过几个月的腰部牵引都无效,最后才发现是「梨状肌症后群」。

梨状肌是臀部深层的肌肉,由于坐骨神经会由梨状肌旁通过到下肢,如果梨状肌过度使用或拉扯受伤,就会引起肿胀压迫到坐骨神经。通常症状类似椎间盘突出引发的坐骨神经痛,会产生臀部与小腿的麻痛,有时也会产生走路异常与长短腿情况。

医师通常藉由肌电图或理学检查,例如单脚抬腿测试或者梨状肌测试等,才能区别梨状肌症候群与腰椎引发的坐骨神经痛。梨状肌症候群会在臀部发现条索状的肌肉,或者深层的压痛点(如图1)。医师会给予止痛或肌肉放松药物治疗,另可藉由热敷与按摩压痛点,能增加梨状肌的循环与弹性。

居家运动治疗的方法,则可使用伸展运动(如图2、图3)与肌力训练(如图4),增加肌肉柔软度,并提升活动时外旋肌肉的力量,可以预防运动时梨状肌的再度伤害。

▲伸展坐骨神经运动:使用毛巾放于小腿末端,膝盖伸直下,伸展大腿与小腿后侧肌肉,感觉紧绷或有刺麻感,停留20秒,重复10次(如图2)。

▲伸展梨状肌运动:像翘二郎腿,将麻痛脚放于好脚大腿上,双手扶住好脚膝盖,往身体方向弯曲,臀部肌肉感觉紧绷,停留20秒,重复10次(如图3)

▲梨状肌的压痛点(如图1)。

▲梨状肌的肌力训练:坐在椅子上,使用弹力带绑住小腿末端,另一端绑住椅子脚,像踢毽子一样用力,重复10次(如图4)。

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