Insomina
Melatonin
失眠与褪黑素
“时代在召唤！年轻的打工人兄弟们！”
“我们要争当时代的弄潮儿！”
然而，“常弄潮者哪有不湿鞋”
伴随着奋斗的是愈发紧张的生活节奏，
激增的竞争压力，
压抑和烦躁如灰尘逐渐侵蚀着内心...
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每当夜幕降临
长期睡眠质量差、失眠的人只觉得
这一切漫长且愈加难熬
待天光放亮，只能选择带着一身
疲惫和焦躁
继续上班...
夜以继日的恶性循环
就是那最后一根稻草，无情地压倒了
早已心力交瘁的骆驼
其实很多人都试图逃离不得安眠的泥潭，早早躺在床上逼自己入睡、数羊、听白噪音。然而都无济于事。今天经历的种种和明天要面对的一切，还是会盘踞在脑海中，让自己久久无法放心入睡...无奈下，有些人寄希望于安眠药、安神补品等，这其中就包含了褪黑素(Melatonin)产品。
褪黑素也凭"药物风潮"在大众中知名度飙升。
“外国进口”“十年畅销冠*”“天然提取精华”
这些字眼好似有魔力般，潜移默化地，似乎安抚了人心。它们轻而易举地让人们信赖上了褪黑素产品，视它为“失眠救星”，开始盲目地尝试褪黑素产品。
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但是真的如同这些商家所说的那样，“褪黑素能让你轻松获得深度睡眠！”“纯天然提取的褪黑素没有副作用！”吗？或许，是时候从根本认识褪黑素了。褪黑素是我们大脑松果体(PinealGland)，自然分泌的化学信号之一。化学信号进入我们的血液，内脏和组织并循环，从而执行不同的生理作用。这种化学信号是我们熟知的荷尔蒙(Hormone)。大脑在夜晚分泌的褪黑素会调整人体的生物钟，而生物钟则是一种24小时循环的生理节律。通过褪黑素的分泌，它能自然而然地调节生物对外界光亮和黑暗的反应。褪黑素的分泌量通常会在理论上人最熟睡时，凌晨三四点，达到顶峰。“褪黑素真的有用吗？”“有用！但并不是对所有人都有用！”褪黑素不是“睡眠开关”，它只是一种生物化学信号。通过重新同步(Resynchronization)生物钟和外界自然的昼夜更替来调整睡眠规律。它对改善昼夜节律睡眠障碍(CircadianRhythmSleepDisorder)，失明，时差反应，夜班族，或因年龄增长导致褪黑素减少，或延迟分泌从而引发的失眠(Insomnia)有明显的临床疗效。但是它并不能直接根治所有类型的缺觉，失眠，或延长睡眠时间。“能否长期服用呢？”“是否有我们不知道的副作用呢？”“我吃了挺多为什么一点感觉都没有？”褪黑素不是补钙或维生素一类的产品，多吃无益！药物是否过量因人而异。有些人可能比其他人耐药性更强，反之亦然。但大量服用褪黑素产品，会让我们梦魇，或在梦中依旧保持意识清醒(luciddreaming)。这会导致我们第二天起床后头晕目眩，完全没有充好足以应对一天学习工作的电量。睡觉前一两个小时，大脑会开始自然分泌褪黑素。这个时候补充褪黑素效果最好！如果在其他时间服用会搅乱了这个规律，
睡眠周期也会紊乱，效果则会适得其反。
约翰霍普金斯医学院，行为睡眠医学家Buenaver表示：对大部分人来说，如果褪黑素能有效缓解失眠，那么服用一到两个月不会造成健康问题的。但是如果褪黑素无法改善、缓解你每天的睡眠，那么建议你一到两个星期后停止服用。“那有%天然的褪黑素吗？”褪黑素虽然有效，但市面上非处方药类的褪黑素产品含量大多数都高于真实值。
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