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分
节气
文章内附抑郁自测表，有胆就来测~
随着医学水平的提高，虽然系统性红斑狼疮(SLE)患者的生存率显著提高，但由于病程长、病情反复、药物治疗副作用等原因，患者常伴有不同程度的抑郁、焦虑等负面情绪。
针对这种情况，来自荷兰阿姆斯特丹自由大学医学中心的研究团队进行了一项研究，其目的是比较一般人群抑郁症患病率与SLE患者伴发抑郁症的患病率，并试图揭开抑郁症与SLE疾病之间的关系。该研究结果发表于年12月的《Lupus》杂志上。
纳入研究的患者共名，中位年龄为44.4岁，使用贝克抑郁自评量表(BDI)进行评估患者的抑郁情况，并由此来估算抑郁症的患病率。研究结果表明与一般人群相比，SLE患者的评价得分和患病率均较高。
狼疮患者易产生抑郁的原因：
??1.我国SLE患者女性与男性比为10.1:1，女性患者平均发病年龄为29.1±14.3岁；与男性相比，女性患者的疾病活动度明显升高。另一项研究也显示25~34岁的患者是SLE死亡的最高危年龄段，这是个非常残酷的现实，这个年龄段的患者，尤其是女性，社会阅历较少，多处于职业生涯早期阶段，面临婚姻家庭问题经验不足，心理状态波动极大，极易产生恐惧，焦虑，悲观，抵触等不良情绪。
??2.由于SLE治疗疗程较长，病情易反复，患者对SLE的复杂性、长期性、易变性等认识不足，生活、工作能力下降，经济损失，家庭及各种社会关系的改变，社交娱乐活动受限等，容易产生悲观、抵触，甚至极度痛苦和绝望等不良情绪，具体表现为焦虑不安、易激动、暴躁、孤独消沉、丧失治病信心或拒绝治疗，甚至有部分患者产生自杀念头，国外一项meta分析研究了59项研究，包含了例SLE患者，结果发现抑郁发生率高达24%，我国的研究发现41%的患者具有抑郁临床表现，其中易倦、兴趣丧失、性兴趣减退、绝望、易激惹、忧郁、思考困难、睡眠障碍、不安、生活空虚感等抑郁症状常见。
??3.一项9月12日在线发表于《美国医学会杂志·精神病学》(JAMAPsychiatry，影响因子16.)的横跨20年的前瞻性纵向队列研究进一步显示：有抑郁病史的女性未来新发系统性红斑狼疮（SLE）的风险是非抑郁个体的2倍以上，且健康行为指标（如体重指数、吸烟、口服避孕药等）并不能完全解释这一相关性，提示抑郁可能是女性罹患系统性红斑狼疮的高危因素。
(看看抑郁自测结果哪个阶段的人最多）
能够缓解情绪的食物：
1、补充色氨酸是改善情绪的有效方法，色氨酸主要含在鱼类、火鸡、鸡肉、奶酪、豆类、豆腐、*豆、燕麦以及蛋类中。
2、苯丙氨酸和酪氨酸能提升情绪，天然的酪氨酸来源有杏仁、酪梨、香蕉、乳制品、南瓜子及芝麻等，其作用于中枢神经系统上，可以使人心情飞扬、减轻疼痛。
3、Omega-3脂肪酸是振奋情绪的脂肪酸，Omega-3脂肪酸是多不饱和的必需脂肪酸，其存在于亚麻油、北极贝、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、淡菜等食物中，多食用此类食物有助于提高神经递质接受功能，振奋情绪。
4、B族维生素、维生素C和锌能帮助改善情绪，维生素B6广泛存在于动植物性食物中，含量最高的是白色肉类（如鸡肉、鱼肉）。维生素B12通常来源于肉类及肉类制品、动物内脏、鱼、禽、贝类及蛋类，乳制品含有少量。
维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果如：辣椒，菠菜，西红柿、红枣、猕猴桃等。
此外，体育锻炼也有利于走出情绪的低谷。
长按
