钟南山提醒高血压的罪魁祸首不是盐再不忌 http://www.horsefan.net/kqcjg/kqcjg/10345.html失利=失败？NONONO
半期考试考后心态调整
考试或许可以影响孩子的未来，但是在考试结束后最受影响的是孩子的心态。今天，我们大家一起来聊聊关于考后心态的调整。
看看你的心理压力有多大？
这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。
面对生活、学习中的各种压力，我们该怎么办呢？
正确看待压力
鲶鱼效应
为让沙丁鱼在中途不因窒息而死，有位船长在装满沙丁鱼的鱼槽里放进一条以沙丁鱼为食的鲶鱼。沙丁鱼见了鲶鱼十分紧张，左冲右突，四处躲避，加速游动。这样沙丁鱼缺氧的问题才得以迎刃而解，从而在运输中死亡率大大降低。这种增加压力反而促使成活的效应就被称之为鲶鱼效应。压力永远是前进的动力。
低压之病
在高原地区，由于外界气压低于体内压力，人会得高原病，心脏肌肉会变厚，称为高原性心脏病。所以说，人没有压力或压力太小也不行。我们的压力与我们的血压是一样的，太高了不好，太低了更不好。人无压力容易浮躁，很难创造成就，很难感受到真正的幸福与快乐。
过压之害
过大的压力会把人压扁。你敢通过底下是一群鳄鱼的独木桥吗？面对万的*注你能不紧张吗？投球投不进就要倾家荡产，你能心态平静吗？所以，尽量不要做给自己带来太大压力的事，增压也要一步一步的增。李嘉诚从商50年，从未亏损过，别人问他秘诀是什么，他说，要成功就要用90%的时间考虑失败，这样，风险大的事就排除了，压力就小了，留了后路了，就能以平常心应对，发挥最好的水平。
举重负重
不要打肿脸充胖子，不要硬撑着，不要整天想着一下子达到最高目标。饭要一口一口吃，事要一件一件做，一个阶段解决一个问题就可以了，如果压力没有得到及时的宣泄和放松，那么只会越来越重，最后一个都解决不了。能做多少做多少，只要你努力了，我们就可以问心无愧，相信成功就在不远处。
心理调适知识
半期考试以后，我们如何调整我们的心态才能更好的去学习呢？
1.合理情绪疗法
合理情绪疗法认为：左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们不合理的信念。比如，一个人急匆匆地路过，打翻了你的咖啡，你正常的情绪是非常气愤，这个人走路怎么不长眼睛。但当周围的人告诉你，医院难产，大人小孩只能保一个，他急着过去签字，你的怒气可能会消掉一半，甚至说他真可怜，老天保佑他。不正确的信念主要有三个特点：绝对化要求、糟糕至极和过分概括。
绝对化要求
比如，我必须拿第一，别人必须对我好，你必须听我的。我付出这么多，必须要有这样的收获。这个世界根本就没有绝对化的事，所以，绝对化的要求通常都难以实现，不改掉这种思维方式，受到的挫折肯定会很多，要把绝对改成努力。
糟糕至极
对一件小事，无限放大。比如，老师批评了一句，就感到肯定给老师留了坏印象了；同学对自己有意见，绝对要给自己穿小鞋了；这次考试我考砸了，我肯定完了。实际上，统计学证明，90%的担心是没有必要的。没有过不去的事情，只有过不去的心情。麦兜说：感谢黑夜的来临，我知道今天不论有多失败，全新的明天仍然等待我来证明自己。
过分概括
自己某个方面没做好，就认为自己不行，一无是处；学校一个东西不合意，就感觉这个学校太差了，受不了；对一个人某种行为比较讨厌，就认为这个人太差劲了，是个垃圾。对事件的评价以偏概全。
片面的自我否定常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪。指向他人时，就会一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。
2.合理宣泄
把心中的苦痛哭出来，心理会好受很多；心理专家研究发现，人悲伤时掉出眼泪中，由于精神压抑而产生的有害物质含量很高，压抑物质积聚于体内，对健康不利，眼泪可以缓解人的压抑。心中有了怨气可以喊出来，通过运动发泄出来；把心理的不满、不解和想法告诉老师、父母、朋友、同学或心理老师，听听他们的看法和心理老师的引导，他们会给你心灵上的温暖和专业的解答。
3.自我反省
对照不正确信念的三个特点想一想、分析分析，是不是自己的错，事情到底有多严重，自己有没有想多了。
4.放松心态
这点小事，有什么关系。想想这句古谚语：别人骑马我骑驴，仔细思量我不如，待我回头看，还有挑脚汉。心情不好时，来点阿Q精神。不快乐的时候要用自己的长处跟别人比：我比你快乐、我比你健康、我比你有潜力。
考试后我们可以做什么
首先，客观面对考试的失误。学习中会有各种各样的练习和考试，总会有一些同学在考试中发挥失常。一看到令人担忧的考试结果，很多同学就开始慌了，然后整个心理状态就像多米诺骨牌一样一个倒了，全部都倒，最后影响到学习的信心。其实，应对这种情况最好的办法是以客观的角度看待失误，分析失误的原因。记住：与其浪费时间在灰心丧气上，还不如动起手来总结经验教训。
其次，正确看待盲点的暴露。同学们在学习的过程中，随着知识的掌握和练习越来越多，不会的知识点似乎也越来越多。其实，这是学习中必然会遇到的现象，这正说明你已经找到各个环节中的漏洞了。这时候你千万别打退堂鼓，应该逮住一个就解决一个，万一这个盲点刚好会被考到的呢？现在干掉它不是很幸运吗？
除此以外，以下几个小贴士也能够帮助你平和面对接下来的学习和考试。
1.科学作息
学习要劳逸结合，最好制订一份科学的作息制度，合理作息，不打疲劳战。这样才能保证白天学习时具有充沛的精力，清醒的头脑。当然了，饮食也相当重要。此外，大家还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。
2.增强自信
要消除思想顾虑，增强自信，半期或者期末考试与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出让自己满意的成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此整日忧心。
3.锻炼身体
科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外，可使人信心大增，精力也变得更为充沛。因为这些活动让人的肌体彻底放松，进而消除紧张和焦虑。因此，繁忙的学习之外一定要抽出时间进行适当的体育锻炼，以一个健康强壮的身体迎接考试。
4.自我鼓励
激励可以使人产生一种内在的动力，进而朝着所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家的研究发现，一个受到激励的人的能力可以发挥至80%-90%，相当于激励前的3至4倍。建议考生不妨写出自己的考前计划，大声朗诵一下。
其实，在这个时候大家的知识积累已经定下来了，现在要比拼的是心理素质。只要你胜不骄，败不馁，你就已经赢了这个阶段。
在接下来的学习时间里，希望各位同学都能调整好心态，在以后的考场上旗开得胜！加油！
给宝爸宝妈的建议：
1.各位宝爸宝妈，要合理看待孩子的分数，考好不骄傲，总结成功经验，考失利，分析原因，教会孩子善于总结。
2.父母的鼓励是孩子成长路上主要动力之一，要相信我们的孩子，发现孩子的闪光点，多鼓励他们，鼓励的力量远远大于斥责。
3.在孩子成长路上可以多听听孩子的需要，让孩子能够善于合理表达诉求和自己的情绪。
4.注重孩子行为习惯的培养，良好的行为习惯是成功的关键，学习的成功不是一朝一夕，这需要一个过程，良好的学习习惯将让孩子受益终生。
考试结束后，学生可能会出现各种情绪变化。家长要及时的觉察到这些迹象，然后去用心观察孩子、开导孩子，帮助孩子快速的从偏于常态的情绪状态当中恢复到正常状态。让孩子拥有正常快乐的学习生活。我们的同学，请相信不管考好还是失利你永远是父母心中最重要的宝贝。
END
撰稿：肖珊部分内容取材自网络
摄影：图片来自网络
排版：唐奕佳
审稿：严福海
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