北京哪个医院治疗白癜风最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf_zx/emwsafw/鱼肉是生活常见的肉类食物，鱼的种类很多，鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、罗非鱼、武昌鱼、鲈鱼、黄鱼等等，都是我们常吃的。鱼也分为淡水鱼、海水鱼、深水鱼、江里的、河里的，种类很是繁多。
爱吃鱼的人很多，因为鱼肉味道鲜美，不论是食肉还是作汤，都清鲜可口，引人食欲，是人们日常饮食中比较喜爱的食物。
鱼肉的营养很丰富，含有大量的蛋白质，而且里面的氨基酸种类比较全面，很容易被人体吸收利用，这也是为什么很少有人因为吃鱼而感到消化不好的原因。
鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，能够帮助发育神经管，对孕妇和婴儿有很好的作用。鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压。
很多患“三高”的人群不敢吃肉类食物，担心吃肉会引起血脂、血糖的升高，增加胆固醇含量，反而加重病情。但鱼肉就可以放心吃，不仅不会加重病情，还能将胆固醇。
因为鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%--4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%，比平时吃的猪肉低一倍。
而且鱼肉中含有不饱和脂肪酸，可以调节血脂浓度。不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用，对预防心脑血管很有好处。
深海鱼的营养价值更高，更适合三高患者食用，例如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，里面含有较为丰富的脂肪酸，可以调节血脂、控制血脂。
吃鱼最好的办法就是清蒸，可以最大程度保存营养物质，还能减少油脂的摄入。不提倡油炸、油煎的做法，这样会损失不少的营养物。
各位朋友，你们还知道哪些食物适合三高患者食用？不妨在评论区留言告诉我们，分享你的经验。
