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孩子吃饭不积极，就会影响到身体发育，这是让很多家长都很头疼的事。
堂姐的小女儿三四岁时长得又黑又瘦，几乎比同龄人都小了一圈。堂姐平时忙于工作，孩子的三餐几乎都交给婆婆来打点。
老人不懂做什么荤素搭配的营养辅食，基本就是大人吃什么就给孩子吃什么。又因为溺爱，平时经常给孩子买零食吃，结果孩子一到饭点就不想吃饭，老人只能追赶着喂孩子几口，效果往往不太理想。
在很多家长的日常育儿中，一定都遇到过孩子不吃饭要家长追着喂的情况。其实，不妨可以试试“鲶鱼效应”，学会后效果立竿见影，可帮助家长解决带娃难题。
在此之前，家长应先搞清楚孩子不好好吃饭的原因。
为什么孩子总是不好好吃饭？
A、孩子平时吃太多零食
有些家长平时担心孩子容易饿，于是就经常给孩子吃零食，孩子零食吃得多了占了肚子，到了饭点自然就不想吃饭了。
而且有的家长可能没注意给孩子吃了口味较重的零食，这会影响孩子的味觉，孩子可能会因此对日常较清淡的饮食丧失兴趣。
B、日常饮食习惯不好
有些家庭对孩子过于溺爱，滋养了不良的日常饮食习惯。
比如有些孩子会一边看电视或一边玩玩具，再一边被家长追赶着喂饭。孩子在吃饭时如此心不在焉不仅会影响到消化，而且他（她）心里也会产生依赖或者抵触的情绪。
孩子可能会想，我不好好吃饭也没关系，反正会有人来喂；或者一心只想玩，觉得还要被逼着吃饭真讨厌。
C、食物不合孩子胃口
有的家长做饭不会营养搭配，导致做出的餐食种类单一、味道不佳、颜值也很低，孩子的饮食兴趣提不起来，自然也不喜欢吃饭。
孩子因种种原因不好好吃饭，可能会对孩子和家长都带来不良影响。
孩子不好好吃饭有哪些影响？
★直接影响孩子身体的发育
孩子不好好吃饭带来的最直接的影响，就是身体发育状况不佳，身体所需的各种营养要素都不达标，不仅长得又瘦又小，身体抵抗力还很差。
★★间接影响孩子生活和学习
当孩子年龄渐大，还是改不掉不好好吃饭的坏习惯时，可能就会因营养不足导致的大脑功能减弱、记忆力减退而影响到学习质量，而且吃饭花费太长时间也会让生活变得紧张起来，其他事情所需时长会被自动挤压。
★★★孩子不吃饭让家长也很头疼
孩子不吃饭让家长也很头疼，每天给孩子准备餐食费尽心血不说，还要追赶着喂饭或者催孩子吃饭，自己整日忙于工作就已经够疲惫了，回到家还要面对挑食不吃饭的孩子。
孩子不好好吃饭对孩子和家长来说都意味着严重的问题，对此家长可尝试用“鲶鱼效应解决带娃难题。
学会“鲶鱼效应”，解决带娃难题
所谓“鲶鱼效应”，是指将沙丁鱼的天敌鲶鱼加入其生存环境中，鲶鱼到了陌生环境会四处游动，而沙丁鱼在紧张地四处逃窜的过程中反而更容易存活下来。
“鲶鱼效应”简单来说就是通过竞争或刺激的方式来达到效果，这一点也可以应用到孩子的饮食问题上。
●营造良好的就餐氛围
首先，家长应为孩子营造良好的就餐环境，以美观的餐桌和餐具引起孩子兴趣，并通过比赛的方式让孩子参与其中。
吃饭不应是三心二意的事情，而应有一定的仪式感，这样才能让孩子重视起来。当孩子看到整洁素雅的餐桌以及漂亮可爱的餐具时，心里一定会跃跃欲试。
在饭桌上，家长可以提议跟孩子比赛吃饭，这会激起孩子的竞争意识，自然就会自己快速吃完饭。但家长要注意别让孩子吃得过快，这样会影响消化。
●●餐食注意营养均衡
其次，家长在准备餐食时要注意荤素搭配和营养均衡，并且尽量让餐食同时具备好味道和高颜值，以此来激励孩子好好吃饭。
这虽然对于家长来说是不小的挑战，但只需下一些功夫就能让孩子吃得营养健康，并且让孩子期待吃饭，付出也是值得的。
●●●尝试让孩子参与准备餐食的过程
最后，如果平常时间允许的情况下，家长可以让孩子也参与准备餐食的过程，正因有了参与感，孩子吃饭时就会更热心。
比如平时去买菜可以带上孩子，并允许孩子适当挑选自己喜欢的食材，处理食材时也可以交给孩子一些小任务。
这样孩子就会觉得这顿饭也算是自己的劳动成果，可能就会迫不及待想要尝尝看了。
总结
好好吃饭对于孩子的成长来说至关重要，这意味着孩子的身体能否健康发育。
有些家长针对孩子的吃饭问题可能会采取一些立即奏效的方法，但可能很难维持长久。科学的方法还要结合孩子的实际情况综合考虑，家长最好在日常生活中帮助孩子慢慢养成良好的饮食习惯，让孩子能按时吃饭、茁壮成长。
今日话题互动：面对孩子的挑食和不爱吃饭，您有什么小妙招吗？欢迎留言与我们分享讨论。
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