民间常有俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。我们从出生开始，腿部就一直工作着，人一旦上了年纪，腿脚就会变得不那么灵便了，那么腿部健康跟健康长寿又有什么联系呢？人老腿先衰又有什么科学依据呢？
人老腿先衰！腿不好，是衰老的最早特征！
腿是人体的“第二心脏”！在人体中，有一半的血液、血管和神经都分布在双腿上，而且血液从腿部向心脏回流时，需要借助腿部的肌肉收缩产生的压力，把血流推向心脏。因此，我们的腿部在血液运行中扮演着“第二心脏”的重要角色。
很多人上了年纪之后，腿脚变得不灵便了，这其实是衰老的最早特征。我们从出生开始，腿部就一直工作着，从20岁开始，如果长期缺乏运动，就可能会在未来10年内丧失5%的肌肉组织。30岁开始，人体的骨量达到峰值，之后成骨细胞活性降低，钙流失加剧，骨量逐渐下降。等到上了年纪，很多人便会感觉到腿脚不灵便，稍微多走点路，双腿就容易产生酸胀感，严重的还会出现双腿发凉、麻木、抽筋、间歇性跛行等。
另外，腿不好还可能是疾病的征兆。许多人认为腿不好，是关节炎、骨质疏松等在作祟。其实不止如此，腿不好还可能是腿部血管堵塞产生腿部动脉硬化，体现在心脏部位，有可能就是冠心病，而且与心肌梗死、中风等严重疾病也都具有相关性。
5个征兆，预示腿部开始衰老！
1、腿脚不灵便
有些人一旦上了年纪，经常感觉腿脚变得灵便了，走路速度也越来越慢了，走路快一点或者多一点，就会产生持续的酸胀感，这是典型的腿部衰老症状，同时也可能是心脑血管病的常有症状。
2、腿经常抽筋
如果中老年人腿部经常抽筋，当然是在排除了运动过后及受凉抽筋的情况之下，这时候你应该注意了，莫名其妙的腿不抽筋有可能是缺钙或者骨质疏松的表现，这也是典型的腿部衰老症状之一。
3、腿部发凉
不知道你有没有过这样的感受，即使天气很是炎热，也经常会感觉到小腿肚凉飕飕的，其实这很可能是血液循环不畅造成的，也可能跟腰椎间盘病变有关系。
4、关节疼痛
随着年龄增长，骨量逐渐下降，骨脆性增加，尤其是髋关节和膝关节变得更加脆弱，其承重能力也会下降，经常会在蹲下、跳跃等动作时出现不适，甚至会出现腿部磨损严重、卡住动不了的感觉，还有中年女性如果站立时间过长感觉腰酸腿痛、脚后跟疼痛等，此时说明腿部已经开始衰老，需要引起对关节的保护意识了。
5、静脉曲张
如果中老年人腿部血管突然变得非常清晰，青筋暴突，弯曲的像蚯蚓一样，这是静脉曲张的表现。静脉曲张说明腿部血管出现了劳损，是腿部衰老的典型症状之一。
如何延缓腿部衰老？
1、改善生活方式
延缓腿部衰老，从年轻就应该改善生活方式，比如合理膳食、适度运动（慢跑、游泳、走路、揉腿肚、踮脚尖等）、戒烟限酒、控制体重、稳定情绪、定期体检等，这也是延缓腿部衰老及各种慢性病（如骨质疏松、高血压、高血脂、糖尿病等）的基础。
2、选择合适的鞋子和裤子
延缓腿部衰老，选择合适的鞋子和裤子也非常重要。宽松的裤子有利于血液畅通，鞋子也应该选择合适的，女性朋友最好少穿跟太高的鞋，否则极易造成静脉曲张。
3、加强营养
延缓腿部衰老，预防骨质疏松也是重要的措施之一。应注意加强对钙、骨胶原、维生素D、维生素K等营养素的补充，这些营养素可以来源于营养补充剂或日常的饮食比如绿叶蔬菜、奶类、豆类、沙丁鱼等，此外多晒太阳也有利于人体内维生素D的合成，进而促进钙吸收，预防和延缓骨质疏松。
4、夏季也要注意腿部保暖
夏季天气炎热，但是随着人们生活水平的提高，空调房已经得到普及。空调房内气温较低，低温会刺激人脚步血管收缩，使血液循环发生障碍，容易诱发多种疾病，加速衰老的进程。对此，人们在空调房工作或休息时，不妨穿条保暖的长裤或者盖一条毯子来保暖。睡觉前可以用热水泡泡脚，改善一下下肢的血液循环，达到延缓腿部衰老的作用。泡脚虽好，但是患有高血压、糖尿病的患者以及体弱多病的人不宜水温太高的情况下泡太久，否则极易引发出汗、心慌等症状。
写在最后
人老腿先衰，任何人都不能阻止衰老的到来。但是为了延缓衰老，我们不妨从年轻开始，加强对腿部的养护，这对延缓腿部衰老以及人体的衰老都能有所益处。
